Il est souvent surprenant de réaliser que nos stratégies mentales ou physiques en place ne correspondent pas toujours à nos préférences. Parfois, nous pouvons même nous blâmer de fonctionner d’une certaine manière, alors que cela était la meilleure option que nous avions trouvée à un moment donné.
C’est un peu comme se plaindre de notre voiture un peu désuète que nous avons achetée d’occasion, alors qu’elle nous a permis de faire ce dont nous avions besoin pendant des années. Nous savons que nous développons des automatismes de réponses pour éviter de dépenser trop d’énergie.
Très souvent, les schémas psychologiques et comportementaux que nous avons construits ont été découverts et appliqués inconsciemment en fonction des événements et du contexte dans lequel nous nous trouvions. Si maintenant, après des années de comportement bénéfique, nous ne sommes pas satisfaits, il est utile de se demander si nous sommes prêts à faire des efforts pour changer ce schéma et en adopter un nouveau.
En fin de compte, êtes-vous prêt à remplacer votre voiture qui fonctionne bien par une voiture qui semble plus attrayante, mais dont vous n’avez aucune idée de la fiabilité et de votre satisfaction réelle ?
Nous sommes des êtres qui s’adaptent, toujours à la recherche de solutions pour vivre au mieux, éviter la dépense d’énergie et la souffrance. Nous avons mis en place des réponses face à différents éléments stressants de la vie quotidienne. Lorsque nous sommes confrontés à des stress gérables, nous pouvons facilement utiliser des schémas de réponse variés et même décider d’adopter de nouveaux comportements. En revanche, lorsque nous sommes submergés par le stress, nous utilisons notre processus le plus efficace, même s’il nous laisse insatisfait par la suite. On se dit alors : « Je n’aurais pas dû réagir ainsi » ou « Je fais toujours la même chose dans ces situations ».
Il est possible de travailler sur la modification de ces modèles lors d’un travail personnel. Il est important de comprendre ce qu’ils apportent. Par exemple, si je m’énerve lorsque je suis mis en porte-à-faux, le thérapeute peut offrir une perspective sans colère. Cependant, le fait de supprimer cette manière de réagir peut éveiller une peur, telle que la crainte du rejet ou de l’humilation, avec la projection suivante : « Si je ne m’énerve pas, les gens pourraient m’humilier ou chercher à m’abandonner. » Cette peur peut être bien plus sensible que le malaise post-colère.
Si, dans ce cas, le partenaire décide de travailler sur la peur d’être humilié, il se peut que la mise en place d’une réponse post-hypnotique adéquate ne soit pas « simple » à trouver et à aligner, et donc que la période d’exposition à des situations de mise en porte-à-faux soit très difficile à gérer, voire décourageantes.
Les stratégies qui fonctionnent en nous n’ont pas nécessairement besoin d’être changées tant que les bénéfices qu’elles apportent sont supérieurs aux pertes. Nous sommes en quête de gain et jamais de perte. Parfois, il peut sembler que ce que nous mettons en place est une répétition de pertes, mais il est important de travailler dessus. Cependant, si cela se résume à un sentiment de « ce n’est juste pas assez bien », arrêtez de vous prendre la tête et acceptez simplement que vous fonctionnez ainsi. Ce n’est peut-être pas l’image idéale, il pourrait y avoir des améliorations possibles, mais l’investissement nécessaire pour obtenir des bénéfices serait trop important.
Nous sommes imparfaits, et nous cherchons un équilibre dans la réalité plutôt que dans le fantasme de l’image que nous avons de nous-mêmes.
Ne prenez ce qui est bon et juste pour vous.
Be one
Pank
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English Version
Pank’s Snapshots / Reflection #22: Our Winning Strategies
It is often surprising to realize that our mental or physical strategies do not always align with our preferences. Sometimes, we may even blame ourselves for functioning in a certain way, even though it was the best option we found at a given moment.
It’s like complaining about our slightly outdated used car, even though it allowed us to do what we needed for years. We know that we develop automatic responses to avoid spending too much energy.
Very often, the psychological and behavioral patterns we have built have been unconsciously discovered and applied based on events and the context in which we found ourselves. If now, after years of beneficial behavior, we are unsatisfied, it is helpful to ask ourselves if we are willing to make an effort to change this pattern and adopt a new one.
Ultimately, are you ready to replace your well-functioning car with a more attractive one, but with no idea of its reliability and your actual satisfaction?
We are adaptable beings, always looking for solutions to live our best lives, avoid energy expenditure and suffering. We have developed responses to different stressful elements of daily life. When faced with manageable stress, we can easily use various response patterns and even decide to adopt new behaviors. However, when overwhelmed by stress, we resort to our most efficient process, even if it leaves us unsatisfied afterwards. We then say to ourselves, « I shouldn’t have reacted that way » or « I always do the same thing in these situations. »
It is possible to work on modifying these patterns through personal work. It is important to understand what they bring. For example, if I get angry when put in a difficult position, the therapist can offer an anger-free perspective. However, suppressing this way of reacting may evoke a fear, such as the fear of rejection or humiliation, with the following projection: « If I don’t get angry, people might humiliate me or try to abandon me. » This fear may be much more intense than the post-anger discomfort.
If, in this case, the partner decides to work on the fear of being humiliated, it may be challenging to find and align an appropriate post-hypnotic response, and therefore, the period of exposure to difficult situations may be very difficult to manage, even discouraging.
Strategies that work within us do not necessarily need to be changed as long as the benefits they bring outweigh the losses. We are in search of gain, not loss. Sometimes, it may seem like what we are implementing is a repetition of losses, but it is important to work on it. However, if it simply comes down to a feeling of « it’s just not good enough, » stop stressing about it and simply accept that this is how you function. It may not be the ideal image, there may be possible improvements, but the investment required to reap the benefits would be too significant.
We are imperfect, and we seek balance in reality rather than in the fantasy of the image we have of ourselves.
Take what is good and right for you.
Be one
Chris Pank
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Laboratoire Hypnose 