Archives de Tag: Répétition

08.23.25
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Réflexions martiales d’un Hypnofighter #423 : Avoir confiance

Hier, pendant la session de street MMA, mon partenaire a décidé d’adopter une stratégie qui, dès le premier round, n’a pas été particulièrement bonne, vu le nombre de frappes qu’il a encaissées. D’habitude, vu la différence de gabarit, il est plutôt sur des blitz ou développe une grande mobilité.

À la fin de notre séance, quand nous avons débriefé, il m’a dit qu’il reprenait une idée qu’on lui avait enseignée : avoir confiance en soi, dans sa boxe et sa lutte. J’ai « tilté » sur cette notion. Nous avons l’habitude de parler de confiance en soi dans les sports de combat (et dans la vie aussi).

Seulement, on peut être sanctionné dans une opposition, car si l’on place sa confiance sur soi, on se trompe peut-être. On développe une confiance en soi quand on a développé une confiance en son jeu, en ses techniques et stratégies. Nous le savons bien avec ces personnes arrogantes qui entrent dans un club de sport de combat avec l’idée qu’ils vont « rosser » les boxeurs ou les lutteurs de la salle parce qu’ils sont bons dans des bagarres avec des copains. Pourtant, cela ne suffit pas.

La confiance se développe parce que les systèmes, les basiques que nous avons pleinement intégrés, sortent sans réflexion. Nous les avons tellement répétés dans différentes situations que nous savons que ça passe plus souvent qu’il n’y a d’échec. C’est cette habituation des mouvements, une connaissance de soi au travers des sparrings ou des compétitions qui nous donne confiance dans nos techniques, dans nos stratégies.

Il est d’ailleurs amusant de constater qu’en tant que professeur, il est fréquent de dire : « fais confiance à la technique ». Si elle existe encore, qu’elle a été utilisée depuis des décennies par des milliers de personnes et qu’elle est performante, tu n’as pas à douter, juste à l’assimiler.

Notre confiance en nous apparaît quand nous avons un lien avec notre pratique, quand nous avons pu la tester avec succès. La confiance se construit, elle ne s’impose pas.

Prenez ce qui est bon et juste pour vous. Be One, Pank https://www.passioncombat.net/

English Translation

Martial Reflections of a Hypnofighter #423: Having Confidence

Yesterday, during the street MMA session, my partner decided to adopt a strategy that, from the very first round, wasn’t particularly good, given the number of strikes he took. Usually, given the size difference, he relies more on blitzes or develops great mobility.

At the end of our session, when we debriefed, he told me he was trying out an idea he had been taught: to have confidence in himself, in his boxing and his wrestling. This notion really struck me. We are used to talking about self-confidence in combat sports (and in life too).

However, you can be penalized in a fight because if you place your confidence in yourself alone, you might be mistaken. You develop self-confidence when you have developed confidence in your game, your techniques, and your strategies. We know this well with those arrogant people who walk into a combat sports club with the idea that they’re going to « kick the butts » of the boxers or wrestlers there because they are good at fighting with their friends. Yet, that’s not enough.

Confidence develops because the systems, the basics that we have fully integrated, come out without thought. We have repeated them so much in different situations that we know they work more often than they fail. It is this habituation of movements, a self-knowledge gained through sparring or competitions, that gives us confidence in our techniques and strategies.

It is also amusing to note that as a teacher, it’s common to say: « trust the technique. » If it still exists, if it has been used for decades by thousands of people and performs well, you don’t have to doubt it; you just have to assimilate it.

Our self-confidence appears when we have a connection with our practice, when we have been able to test it successfully. Confidence is built; it is not imposed on us.

Take what is good and right for you. Be One, Pank https://www.passioncombat.net/

09.26.24
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Réflexions de Pank / Instantané #272 : Auto hypnose : Rester sur une mono-suggestion

Découvrez pourquoi une seule suggestion en auto-hypnose est plus efficace que des multi-suggestions. Apprenez à focaliser votre énergie et à optimiser votre subconscient pour des résultats concrets.

On parle un peu moins du principe monoidéique que nous vivons pendant une session d’hypnose. Nous savons que pendant une séance d’hétéro ou auto-hypnose, nous nous retrouvons souvent dans cette hyperfocalisation qui nous permet de nous dissocier de nombreux facteurs extérieurs.

Dans les programmations que nous pouvons utiliser en auto-hypnose, nous avons parfois des envies ou des besoins multiples et souhaitons souvent proposer à notre subconscient plusieurs directions. Si l’on reprend l’idée que notre subconscient n’est pas forcément mature et peut adopter des comportements très infantiles, il n’est jamais bon de lui proposer trop de directions à la fois.

Prenons le classique exemple de l’enfant dans un magasin de bonbons. Il ne saura probablement pas où se diriger et mettra du temps à faire un choix. C’est un peu ce qui peut se passer avec les multi-suggestions, qui peuvent faire perdre cette aptitude de la transe : la focalisation.

C’est comme si vous dispersiez votre énergie dans plusieurs directions. Celle qui est peut-être la plus importante, n’étant pas clairement définie, risque de ne pas recevoir suffisamment de “puissance” et, par conséquent, il n’y aura pas de retour. C’est comme si, pour démarrer votre voiture, il fallait la pousser, mais qu’en même temps vous répondiez à un message sur votre téléphone. Ni le message, ni le démarrage de la voiture ne seront efficaces.

De plus, si le subconscient, avec son “expertise”, décide de traiter une autre priorité, il se peut que cela ne corresponde pas à ce que vous aviez prévu. Restez focalisé sur votre objectif avec une suggestion simple. Mettez en place la répétition et permettez à votre subconscient d’infuser l’information.

autohypnose #suggestion #précision #focalisation #pankhno

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Be one,
Pank
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Pank’s Reflections / Snapshot #272 / Self Hypnosis : Staying Focused on a Single Suggestion

We don’t talk as much about the monoideic principle that we experience during a hypnosis session. We know that during a session of hetero or self-hypnosis, we often find ourselves in a state of hyperfocus that allows us to dissociate from many external factors.

In the programming we can use in self-hypnosis, we sometimes have multiple desires or needs and often want to present our subconscious with several directions. If we consider the idea that our subconscious isn’t necessarily mature and can behave quite childishly, it’s never a good idea to offer it too many directions.

Consider the classic example of a child in a candy store. He likely won’t know where to go and will take some time to make a choice. This is somewhat like what can happen with multi-suggestions, which can make us lose the ability to enter a trance and maintain focus.

It’s as if you were dispersing your energy in different directions. The one that might be the most important, not being clearly defined, risks not receiving enough « power » and, consequently, there won’t be any result. It’s like trying to start your car by pushing it while at the same time answering a message on your phone. Neither the message nor the car’s startup will be effective.

Moreover, if the subconscious, with its “expertise,” decides to prioritize something else, it might not align with what you had intended. Stay focused on your goal with a simple suggestion. Establish repetition and allow your subconscious to let it sink in.

selfhypnosis #suggestion #precision #focus #pankhno

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Pank
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09.23.24
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Réflexions de Pank / Instantané #271 : La maîtrise de peu de techniques

Ce billet explore pourquoi la maîtrise d'un nombre réduit de techniques peut surpasser une vaste palette dans les arts martiaux. Inspiré de la boxe et des champions spécialisés, l'accent est mis sur l'importance des fondamentaux et de la répétition.

Il y a quelques jours, une ceinture blanche me confiait qu’elle avait du mal à finaliser ses adversaires et qu’il lui faudrait voir plusieurs soumissions. J’ai rebondi en lui demandant ce qu’elle avait déjà étudié. Même avec peu de finalisations, elle en connaissait au moins trois, ce qui est amplement suffisant. Bien sûr, quand on débute, on veut avoir une palette technique importante, comme si nous étions dans un monde aux potentiels infinis.

Cependant, un peu comme la boxe anglaise, qui avec juste quelques coups, a prouvé sa grandeur au fil des décennies par une spécialisation des fondamentaux, ces derniers ont tellement été travaillés que les boxeurs les ont personnalisés, allant jusqu’à créer des styles qui portent leur nom, comme celui de Dempsey.

Il n’est pas nécessaire de disposer d’un panel technique particulièrement vaste pour performer. Nous pouvons nous contenter des armes que nous avons peaufinées. Les fondamentaux nous permettent, dès qu’un élément technique inconnu surgit, de revenir aux bases et aux structures neutres ou défensives. Nous ne devons pas nous laisser entraîner dans ce que nous ne maîtrisons pas. Pour cela, il ne s’agit pas de connaître plus, mais de maîtriser moins.

Je vous l’avais déjà partagé : remarquez que les sets de vidéos tutoriels de la plupart des champions proviennent de leurs jeux, c’est-à-dire de ce qu’ils utilisent la majeure partie du temps lors des combats. Ils sont spécialistes et n’utilisent souvent que très peu d’autres techniques. Quand nous sommes dans le stress du combat, nous utilisons ce qui nous semble le plus performant, plutôt que de sélectionner la technique la plus adaptée.

Comme le disait Bruce Lee, c’est celui qui a répété 10 000 fois une technique qui est dangereux, plutôt que celui qui en connaît 10 000. Quand on étudie et que l’on accroche sur une technique, il ne faut pas hésiter à se focaliser dessus pendant un moment, toujours avec son binôme de réponse, le plan B, qui doit être répété quasiment autant de fois.

Accumuler des techniques ne signifie pas les maîtriser. D’ailleurs, même si un professeur peut vous montrer des techniques, les comprendre et les transmettre, cela ne veut pas dire qu’il les maîtrise en combat, car elles n’ont peut-être pas été travaillées dans ce cadre. Ce professeur aura souvent un jeu bien défini et spécifique.

#Jiujitsu #Lutalivre #MMA #techniques #spécialisation #recherche #maîtrise

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Pank

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Reflections of Pank / Snapshot #271: Mastery of Few Techniques

A few days ago, a white belt told me she was struggling to finish her opponents and thought she needed to learn more submissions. I responded by asking what she had already studied. Even with just a few finishes, she knew at least three, which is more than enough. Of course, when we start out, we want to have a large technical repertoire, as if we were in a world of infinite possibilities.

However, just like boxing, which, with only a few punches, has demonstrated its greatness over the decades through specialization in basics, these have been so extensively practiced that boxers have personalized them, creating styles that bear their names, like Dempsey.

It is not necessary to have a particularly large technical repertoire to perform well. We can work with the weapons we have refined. The fundamentals allow us, when faced with an unknown technical element, to return to basic or defensive structures. We should not let ourselves be drawn into what we don’t know. For this, it’s not about knowing more, but mastering less.

I’ve shared this with you before: notice that most champions’ tutorial videos come from their game, meaning what they use most of the time in matches. They are specialists and often don’t use many other techniques. When we are stressed during a fight, we use what we feel is the most effective, rather than choosing the most appropriate technique.

As Bruce Lee said, it’s the person who has repeated one technique 10,000 times that is dangerous, rather than the one who knows 10,000 techniques. When we study and become attached to a technique, we shouldn’t hesitate to focus on it for a while, always with its backup plan, plan B, which should be repeated almost as often.

Accumulating techniques does not mean mastering them. In fact, even if a teacher can show you techniques, understand them, and pass them on, it doesn’t mean they have mastered them in combat, because they may not have worked on them in that context. This teacher will often have a well-defined, specific game.

#Jiujitsu #Lutalivre #MMA #techniques #specialization #mastery

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Pank

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09.12.24
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Réflexions de Pank / Instantané #265 : Notre courte mémoire

Notre mémoire est courte et sélective, influencée par les médias et les discours politiques. Cet article explore comment nous oublions facilement les actions passées des figures publiques et pourquoi il est crucial de revenir sur l'histoire pour comprendre les enjeux actuels.

Nous avons la mémoire courte, et les médias, tout comme les personnes qui nous influencent, le savent bien. J’écoutais hier Mme Harris dans son débat avec M. Trump. Ce qui me semble intéressant, c’est que cette démocrate, si l’on revient sur l’histoire, n’est la candidate officielle que depuis quelques semaines.

Elle se présente comme celle qui va apporter le changement. Mais de quoi ? De qui ? Elle a été vice-présidente des USA, elle n’était pas dans l’opposition ; elle était celle qui devait remplacer le président en cas de décès et qui était le conseiller du premier homme de l’État. Alors, que veut-elle changer ? Ce qu’elle a conseillé ? La direction d’un parti qu’elle représentait ?

Nous avons des cas similaires chez nous, et nous pouvons facilement oublier ce que certains politiciens ou hommes publics ont fait pour un nouveau poste ou une réhabilitation. Souvenez-vous de M. Mélenchon qui clamait : “La République, c’est moi” et qui prétend maintenant représenter le citoyen lambda. Nous le savons, nous avons une mémoire sélective, et plus nous consommons d’informations, plus nous nous laissons emporter par nos émotions et les messages incessants des médias.

Nous devons faire des efforts pour revenir sur l’histoire des personnes qui nous parlent, qui font des discours, qui posent des promesses, et étudier si tout cela est juste. Cela demande du temps, et nous devons accepter une marge de tolérance, sachant qu’il paraît que les gens peuvent changer, ou, de mon point de vue, modifier les masques qu’ils projettent au monde.

Nous étudions souvent l’histoire sans y porter plus d’intérêt, parce que les dates et les noms ne nous apportent pas grande saveur. Alors, nous connaissons, nous avons entendu ce que nous avons lu, appris, ou que l’on nous a répété. Mais même en étant aussi historiquement conditionnés, nous ne sommes que rarement capables de nous rendre compte, dans le présent, que les pires choses se remettent en place.

Peut-être est-ce notre espoir que cela n’aille pas vers le pire, une sorte de naïveté et de “ce n’est pas possible”, ou simplement le fait que même avec cette connaissance, nous ne sommes pas assez éduqués pour prendre du recul, réfléchir, et poser des questions. Simplement parce que nous sommes un élément de cette histoire, un maillon d’un mouvement dans lequel nous sommes embarqués, notre mémoire se laissant aussi saturer.

mémoire #politique #mensonge #histoire #oubli #répétition

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Pank
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Reflections of Pank / Snapshot #265: Our Short Memory

We have a short memory, and the media, like the people who influence us, know this all too well. I was listening to Ms. Harris yesterday in her debate with Mr. Trump. What I find interesting is that this Democrat, if we look back at history, has only been the official candidate for a few weeks.

She presents herself as the one who will bring change. But change what? Or whom? She was the Vice President of the USA; she was not in the opposition. She was the one who would have replaced the President in case of death and who became the adviser to the head of state. So, what does she want to change? What she has advised? The direction of a party she represented?

We have similar cases in our own country, and we can easily forget what some politicians or public figures have done for a new position or rehabilitation. Remember Mr. Mélenchon who proclaimed, « I am the Republic, » and who now sells the idea that he wishes to represent the average citizen. We know it; we have selective memory, and the more we consume information, the more we let ourselves be carried away by our emotions and the constant messages from various media.

We must make efforts to look back at the history of the people who speak to us, who make speeches, who make promises, and study if all of this is fair. It takes time, and we must accept a margin of tolerance, knowing that people can change, or in my opinion, modify the masks they project to the world.

We often study history without paying much attention, because dates and names don’t give us much flavor. So, we know, we have heard, what we have read, learned, or been told. But even being so historically conditioned, we are rarely able to realize in the present that the worst things are coming back.

Perhaps it is our hope that it does not go towards the worst, a kind of naivety and « it’s not possible, » or simply that even with this knowledge, we are not educated enough to have perspective, to reflect, and to ask questions; simply because we are an element of this history, a link in a movement in which we are involved, our memory also becoming saturated.

memory #politics #lies #history #forgetting #repetition

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Pank
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06.27.24
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Pank Hypnosophie #968 / Faire des efforts #1 : Faire des efforts jusqu’à la fin …

On en parlait hier avec Pyro, plus la vie passe et plus nous devons faire des efforts dans la vie.

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#effort #répétition #travail #Transe #hypnose #hypnotherapie #autohypnose #questiosophie #hypnosophie #coaching #hnohypnose #Experience #flexibilité #psychologie

10.26.23
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Réflexions de Pank / Instantané #116 : La nécessité constante de se recadrer

Travailler sur soi au quotidien n’est pas une mince affaire. Quand j’affirme en consultation que nous ne changeons pas fondamentalement, mais que nous prenons plutôt conscience de nos particularités, cela signifie que nous avons la capacité de nous anticiper.

Beaucoup espèrent que les résultats de leur thérapie ou des efforts qu’ils ont investis en eux-mêmes soient permanents. Ils souhaitent que ces acquis demeurent ad vitam, sans avoir à fournir d’efforts supplémentaires.

Or, c’est comme dire à un athlète que ses performances, une fois acquises et devenues automatiques, demeureront sans qu’il ne s’entraîne plus. Certes, il conservera probablement une base solide, mais soyons réalistes : son niveau baissera probablement considérablement.

Dans notre développement personnel, nous identifions nos forces et nos faiblesses. Nous devons rester vigilants et corriger nos comportements automatiques dès que nous les remarquons. Le temps nous a dotés d’une capacité intuitive envers nous-mêmes, nous permettant ainsi d’opérer des choix et des réorientations ciblées.

Il ne s’agit pas de cesser nos efforts, mais plutôt de les intégrer dans notre routine quotidienne, en prêtant attention aux détails. Que ce soit en solitaire ou en interaction, nous devons régulièrement nous recadrer. Face à l’affirmation « tu n’es jamais vraiment toi-même », ma réponse est non. Être totalement « naturel » pourrait, dans mon cas, conduire à des paroles ou des actions empreintes de violence.

Cela serait contre-productif. Nous ne sommes pas intrinsèquement bons ou mauvais. Nous sommes des êtres qui, consciemment ou non, cherchent à satisfaire des besoins. Plutôt que de se focaliser sur la dualité bien/mal, il est essentiel, avec nos valeurs et croyances propres, de chercher à être en harmonie avec soi-même.

#congruence #cadre #recadrage #developpementpersonnel #effort #perseverance #routine #énergie #valeurs #croyance

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank

English Version

Reflections by Pank / Snapshot #116: The Constant Need for Self-Adjustment

Working on oneself daily is no easy task. When I state in consultations that we don’t fundamentally change, but rather become aware of our unique traits, it means we have the ability to foresee our own actions.

Many hope that the outcomes of their therapy or the efforts they’ve invested in themselves will be permanent. They wish that these achievements will last a lifetime, without any additional effort.

However, this is like telling an athlete that his performances, once mastered and become automatic, will remain even if he stops training. Admittedly, he might retain a solid foundation, but let’s be realistic: his level will likely drop significantly.

In our personal development, we pinpoint our strengths and weaknesses. We must stay alert and rectify our automatic behaviors as soon as we notice them. Time has endowed us with an intuitive capacity towards ourselves, allowing us to make specific choices and reorientations.

It’s not about halting our efforts but integrating them into our daily routine, paying attention to the details. Whether alone or in interactions, we need to continually adjust ourselves. In response to the assertion « you’re never truly yourself, » my answer is no. Being entirely « natural » could, in my case, lead to words or actions tinged with violence.

This would be counterproductive. We are not inherently good or bad. We are beings who, consciously or unconsciously, seek to fulfill our needs. Instead of focusing on the duality of good/evil, it’s crucial, with our own values and beliefs, to strive for inner harmony.

#congruence #framework #realignment #personaldevelopment #effort #perseverance #routine #energy #values #belief

Take only what is good and right for you.

Be one.

Pank

09.25.23
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HnO Hypnosophie #857 : Nous répétons même quand nous conscientisons ! merci nos patterns :)

Même si nous comprenons les choses et nous nous rendons compte que ça peut apporter des choses négatives, il est souvent difficile de ne pas y retourner.

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08.15.23
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Réflexions de Pank / Instantané #81 : L’Utilisation Persistante de Techniques Même en Période de Prospérité

Au cours de notre cheminement personnel, il arrive que tout semble progresser de manière optimale. Nous avons la sensation que notre coach, thérapeute ou praticien a été l’élément déclencheur de révélations salvatrices qui ont transformé nos pensées et attitudes.

En conséquence, nous abordons notre quotidien avec une tranquillité nouvelle. Selon nos objectifs, nous pouvons choisir de mettre de côté notre accompagnement, afin de savourer ces moments de répit, ou bien nous engager à régler d’autres problématiques qui se présentent.

Il n’existe pas de parcours universel et chacun définit sa propre conception du bonheur, du bien-être et de la manière de mener sa vie. Néanmoins, il arrive parfois, malgré de bonnes périodes qui peuvent perdurer pendant des mois, voire des années, que nous nous retrouvions confrontés à des défis que nous souhaitons surmonter.

La plupart des praticiens aspirent à rendre leurs partenaires aussi autonomes que possible. À cet effet, ils fournissent des méthodes pour gérer les situations d’urgence. Cela peut impliquer des exercices de tapping, des pratiques de visualisation ou encore de l’auto-hypnose. Cependant, le problème réside dans le fait que bon nombre de personnes qui se sentent mieux négligent de travailler avec ces outils de secours.

Imaginez que vous ayez obtenu votre certification de secouriste il y a cinq ans, puis vous tombez sur une personne accidentée. Il est probable que vous ne soyez pas aussi efficace que vous pourriez l’être et que vous hésitiez même à agir par crainte de mal faire.

La trousse d’outils hypnotiques de soutien doit être utilisée et entretenue régulièrement. Par exemple, l’efficacité de la gestion de la douleur en hypnose est indéniable. Cependant, si vous ne vous conditionnez pas à la transe et aux suggestions correspondantes lorsque vous ne ressentez pas de douleur, il y a de fortes chances que ces techniques ne se déroulent pas comme prévu en cas de besoin.

N’ayez crainte si cela vous paraît inhabituel à lire. La vérité est que la plupart des hypnotistes que j’ai croisés au fil des décennies ne pratiquent pas régulièrement l’auto-hypnose. Ils savent comment le faire et reconnaissent son efficacité, mais la maîtrise de ces techniques peut s’émousser avec le temps, sans sa pratique régulière.

Nous progressons et nous nous entraînons lorsque tout va bien. Ce serait une erreur de s’entraîner dans un sport lorsque l’on est blessé, en espérant une meilleure récupération. En général, cela ne donne pas de résultats probants et peut même aggraver la situation.

Nous devrions rappeler à nos partenaires que ces outils sont disponibles et efficaces lorsqu’ils sont affûtés. De plus, dans le cadre de notre éducation psychologique, nous devrions souligner la multitude d’activités simples et agréables que l’on peut intégrer dans notre quotidien. Cela peut englober la gestion du stress ou la libération de celui-ci.

Et vous, utilisez-vous régulièrement vos techniques d’auto-hypnose ?

Retenez ce qui résonne pour vous et qui est en harmonie avec vos besoins.

Be One.

Pank

#autohypnose #thérapie #hypnothérapie #outils #travailsursoi #répétition #entrainement #succès  #réussite

English Version

Pank’s Reflections / Snapshot #81: Persistent Use of Techniques Even in Times of Prosperity

During our personal journey, there are moments when everything seems to be progressing optimally. We feel that our coach, therapist, or practitioner has been the catalyst for transformative revelations that have altered our thoughts and attitudes.

As a result, we approach our daily lives with a newfound serenity. Depending on our goals, we may choose to set aside guidance, allowing ourselves to relish these moments of respite, or alternatively, we may engage in addressing other challenges that arise.

There is no universal path, and each individual defines their own concept of happiness, well-being, and how they wish to lead their life. Nevertheless, it sometimes happens that despite good periods that may last for months or even years, we find ourselves faced with challenges we wish to overcome.

Most practitioners aim to empower their clients to be as self-sufficient as possible. To this end, they offer methods for handling emergency situations. This can range from tapping exercises, visualization practices, to even self-hypnosis. However, the issue lies in the fact that many individuals who are feeling better neglect to work with these backup tools.

Imagine that you became a certified first responder five years ago, and then you come across an injured person. It’s likely you won’t be as effective as you could be and might even hesitate to act out of fear of making a mistake.

The hypnotic support toolkit should be utilized and maintained regularly. For instance, the effectiveness of pain management through hypnosis is undeniable. However, if you don’t condition yourself to trance and the corresponding suggestions when you are pain-free, there’s a high likelihood that these techniques won’t unfold as intended when needed.

Don’t be alarmed if this seems unconventional to read. The truth is that the majority of hypnotists I’ve encountered over the decades don’t regularly practice self-hypnosis. They know how to do it and acknowledge its efficacy, but the mastery of these techniques can fade over time without consistent practice.

We improve and train when things are going well. It’s akin to training in sports while injured, hoping for a better recovery. In general, this doesn’t yield significant results and might even worsen the situation.

We should remind our clients that these tools are available and effective when honed. Moreover, as part of our psychological education, we should underscore the plethora of simple and enjoyable activities that can be incorporated into our daily routines. This can encompass stress management or its release.

So, do you regularly employ your self-hypnosis techniques?

Take what resonates with you and aligns with your needs.

Be One.

Pank

#selfhypnosis #therapy #hypnotherapy #tools #selfimprovement #practice #training #success #achievement
07.30.23
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Réflexions de Pank / Instantané #71 : Discipline sans pression #1

Il y a des années, je me suis rendu compte que je confondais souvent la discipline avec la pression. J’allais jusqu’à considérer la pression comme un moyen d’être discipliné. Peut-être pensais-je qu’il fallait vivre une forme de tension pour être réellement discipliné ?

En me remémorant mes années de karaté, je me souviens que même si nous étions très disciplinés, agissant immédiatement selon les instructions du senpai, il n’y avait pas spécialement de pression constante. Elle n’apparaissait que lorsque nous nous comportions mal ou ne suivions pas les règles, ce qui nous valait alors une réprimande. Autrement dit, ce n’était pas systématique.

La discipline accompagnée d’une pression constante infantilise, et bien qu’il soit important d’associer discipline et sanction, notamment avec les jeunes, cet automatisme peut diminuer voire disparaître une fois que nous devenons de jeunes adultes.

Il est certain que pour adopter une discipline ou se discipliner, il faut adopter une attitude adulte et non enfantine. Au quotidien, c’est le cadre qui détermine si les gens adhèrent ou non aux règles et à la discipline de l’activité.

D’un point de vue plus personnel, il est probablement plus utile de réfléchir à nos attitudes avant de nous lancer dans la poursuite de nos objectifs. Savoir si nous sommes simplement dans l’exaltation de l’enfant, dans la logique de l’adulte ou dans la discipline du parent. Prendre un moment pour nous interroger sur nos qualités posturales et nos défauts.

Une fois que nous nous connaissons bien, nous pouvons nous discipliner dans n’importe quel domaine sans avoir besoin de nous mettre beaucoup de pression. Pourquoi ? Tout simplement parce que nous prenons conscience que la discipline consiste à suivre les règles que nous avons acceptées en tant qu’adulte, et il suffit de les appliquer.

L’application ne demande qu’un changement interne de nos états. Comme avant d’entrer dans un dojo, nous pouvons ressentir de multiples émotions et sensations, mais lorsque nous saluons et commençons l’activité, nous les mettons de côté et nous nous concentrons sur nos routines ou les exercices proposés.

Nous n’avons pas besoin de nous mettre sous pression uniquement pour nous dépasser, sans pour autant nous tourmenter si nous n’y parvenons pas. D’ailleurs, les professeurs sont toujours satisfaits de voir des efforts, et s’ils mettent de la pression, c’est seulement pour accompagner leurs élèves.

Développer une discipline au quotidien, c’est se fixer des limites et s’y tenir, sans prendre en compte d’autres éléments. Se mettre sous pression, c’est s’imposer des affrontements ou des objectifs sur d’autres plans physiques, psychiques ou émotionnels. Cela génère une tension et une pression inutiles.

Et vous, arrivez-vous à vous discipliner sans vous mettre trop de pression ?

Ne prenez ce qui est bon et juste pour vous.

Be One.
Pank

#Confusion #Absence #Infantilisation #Posture #Réflexion #Application #ChangementInterne #Dépassement #Accompagnement #Différence

English Version

Reflections by Pank / Snapshot #71: Pressure-Free Discipline #1

Years ago, I realized that I often confused discipline with pressure. I even considered pressure as a means to be disciplined. Perhaps I believed that living with tension was necessary to truly be disciplined?

Recalling my years of practicing karate, I remember that even though we were very disciplined and followed the senpai’s instructions immediately, there wasn’t a constant pressure. It only surfaced when we misbehaved or broke the rules, leading to reprimands. In other words, it wasn’t an ongoing situation.

Constant pressure accompanied by discipline infantilizes, and while it’s important to link discipline with consequences, especially with young people, this automatism can diminish or disappear once we become young adults.

Certainly, to adopt discipline or become disciplined, we must assume an adult attitude, not a childish one. In daily life, the framework determines whether people adhere to the rules and discipline of the activity.

From a personal perspective, it’s likely more beneficial to reflect on our attitudes before pursuing our goals. Determine if we are merely experiencing childlike excitement, adopting an adult’s logic, or taking on a parental discipline. Take a moment to question our postural qualities and flaws.

Once we truly understand ourselves, we can discipline ourselves in any area without applying excessive pressure. Why? Simply because we become aware that discipline involves following rules we’ve accepted as adults, and it’s just a matter of applying them.

Application only requires an internal shift of our states. Like entering a dojo, we might feel various emotions and sensations, but when we salute and start the activity, we set them aside and focus on our routines or proposed exercises.

There’s no need to put ourselves under excessive pressure to excel, without tormenting ourselves if we don’t succeed. Moreover, teachers are always pleased to see efforts, and if they apply pressure, it’s only to support their students.

Developing daily discipline means setting boundaries and sticking to them, without considering other factors. Imposing pressure involves confronting challenges or objectives on different physical, mental, or emotional levels, generating unnecessary tension and pressure.

How about you? Can you discipline yourself without subjecting yourself to excessive pressure?

Take what is good and right for you.

Be One.
Pank

#Confusion #Absence #Infantilization #Posture #Reflection #Application #InternalShift #Overcoming #Support #Difference
06.28.23
par

Réflexions martiales d’un Hypnofighter #22 : L’anticipation, une force stratégique

J’ai finalement compris pourquoi nous répétons autant les techniques dans des drills ou uchikomi. Bien sûr, cela nous permet de peaufiner les techniques, de prendre le temps de nous concentrer sur les détails qui nous conviennent, tels que les rythmes et les angles. Puis, petit à petit, j’ai commencé à observer l’importance du Uke. Comment allait-il réagir ? Si je change un élément, est-ce qu’il me donnera la même réponse ? Et si je répète exactement la même forme avec des critères quasi identiques, réagira-t-il de la même manière ?

Le Uke est l’élément déterminant de nos entraînements, et j’en parlerai demain. Il nous permet, dans nos répétitions, d’enregistrer des réponses. Nous continuons nos drills avec différents partenaires pour étudier et apprendre les différentes façons de réagir à nos attaques. En réalité, il n’y a pas cinquante façons de donner une réponse à une technique.

Cela nous offre la possibilité de compléter notre cartographie consciente et inconsciente de ce qui peut se passer pendant notre exécution technique. Nous pouvons dès lors travailler sur une réaction alternative ou peaufiner notre préaction. Dans les styles de préhension, la façon dont nous prenons le kumikata nous permet de préparer notre technique à venir et d’imposer des réponses, ou du moins de comprendre le type de réponse spontanée du style d’opposant que nous avons.

Une fois que nous avons pu observer les affrontements de grip et les préparations techniques de la réponse de l’adversaire, nous pouvons lancer la technique. Cependant, je n’attends pas la réaction, je la connais déjà. J’insiste sur ce point : la question n’est pas de savoir quand ou comment réagir, nous le savons grâce à la prise d’informations que nous avons mise en place pendant nos drills, puis pendant l’étude des préactions dans le randori, afin de lancer notre mouvement dès la fin de cette initiative.

Nous avons déjà une connaissance à plus de 80% de la réaction attendue, ce qui signifie que nous sommes déjà dans le début de l’exécution technique alors que notre partenaire n’est qu’à sa réaction instinctive. Nous prenons ainsi une demi-voire une pleine longueur d’avance sur lui.

Prenons l’exemple du triangle. À force de répéter mon drill, je sais que la grande majorité des défenses de triangle commence par la réaction de se mettre en colonne avec la tête droite et alignée, et qu’il y a un appui sur les jambes pour se redresser complètement. Donc, au moment où j’engage mon triangle, avant même qu’il ne se redresse, j’ai déjà effectué un hipscape, non pas pour attaquer la tête mais l’omoplate. Ce léger retard après sa réaction de s’aligner me permet d’exercer une pression sur son épaule voire de revenir à mon triangle.

Plus nous « connaissons » les réactions de nos partenaires, plus nous sommes dans une notion de fluidité, car nous sommes focalisés sur ce que nous faisons et pas réellement sur ce que l’autre va faire, sachant que nous avons suffisamment d’informations pour anticiper ses réponses. Il est évident que plus nous progressons, plus nos adversaires peuvent adopter des réponses adaptatives, jouant eux-mêmes sur cette anticipation et variant ainsi les feedbacks et les prises de données exploitables.

Que ce soit en BJJ, en Luta ou en Judo, les plus grands que j’ai pu croiser ou observer étaient des maîtres de l’anticipation, des experts de ce que les nippons nomment le sen no sen. D’ailleurs, dans les styles moins basés sur l’opposition comme l’aïkido ou le système, c’est un principe que nous pouvons voir de manière plus claire.

Et vous, où en êtes-vous ? Plutôt go no sen ou sen no sen ?

Ne prenez ce qui est bon et juste pour vous.
Be one
Pank

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