Réflexions de Pank / Instantané #304 : La rupture symbolique

Apprenez à créer une rupture symbolique pour vous libérer des schémas familiaux et sociaux négatifs. Découvrez un exercice simple basé sur l’hypnose pour renforcer votre sérénité et aligner vos réactions à vos intentions.

Dans le précédent instantané, je vous proposais de créer une rupture symbolique avec l’ensemble des injonctions que nous avons pu assimiler, et surtout que nous avons fait fructifier au sein de notre culture familiale et sociale. Nous ne pouvons pas effacer les faits du passé, mais nous pouvons les recadrer et prendre de la distance avec de nombreux éléments de nos vies, si nous avons conscience des rôles que nous jouons.

Une rupture symbolique peut même être renforcée par des actes plus concrets. Cependant, nous allons poser deux points simples pour commencer à réorienter nos modèles internes.

Première étape : Identifiez un ou plusieurs schémas récurrents qui affectent vos comportements de manière négative. Par exemple, répondre aux injonctions de réussite dictées par votre famille, ou chercher à être aimé selon des attentes irréalistes d’une personne qui soit n’a pas d’intérêt pour vous, soit vous apprécie, mais d’une manière qui ne vous convient pas.

Deuxième étape : En hypnose, l’un des outils les plus simples est la rupture de lien symbolique. Prenez une image mentale de la personne ou du groupe (que vous pouvez représenter par une seule personne). Une fois en transe, imaginez un dialogue avec cette personne. Vous, en tant qu’adulte, affirmez votre intention profonde de vous libérer des mots, des regards, des croyances ou des attentes associées à ce symbole.

Visualisez-vous interrompant la conversation en posant un « stop », tout en adoptant une posture adulte qui refuse et met un terme à cette relation toxique. Imaginez un lien aussi fin qu’un fil de couture entre vous et cette personne. À mesure que vous répétez « Stop, c’est terminé », la personne s’éloigne. Une fois que vous êtes profondément décidé à vous libérer, coupez ce lien et laissez disparaître ce symbole.

Répétez cet exercice quotidiennement pendant une semaine. Vous constaterez un regain de sérénité et des réactions plus alignées avec vos intentions initiales.

pression #famille #rupture #exercice

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous.
Be one,
Pank
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Reflections of Pank / Snapshot #304: The Symbolic Break

In the previous snapshot, I suggested creating a symbolic break with the set of injunctions we have assimilated and, more importantly, those we have cultivated within our familial and social culture. We cannot erase the facts of the past, but we can reframe and distance ourselves from many elements of our lives if we become aware of the roles we play.

A symbolic break can even be supported by more concrete actions. However, we will focus on two simple steps to start reorienting our internal models.

Step 1: Identify one or more recurring patterns that negatively impact your behaviors. For instance, responding to familial expectations of success or seeking to be loved according to unrealistic expectations from someone who either has no interest in you or appreciates you in a way that does not suit you.

Step 2: One of the simplest tools used in hypnosis is symbolic link-breaking. Create a mental image of the person or group (represented by a single person). Once in a trance, imagine engaging in a dialogue with this person. As an adult, assert your deep intention to free yourself from the words, gazes, beliefs, or expectations associated with this symbol.

Visualize yourself interrupting the conversation by saying « Stop » while adopting an adult posture that refuses and ends this toxic relationship. Imagine a link as thin as a thread between you and this person. As you repeat, « Stop, it’s over, » the person moves away. When you are firmly determined to let go, cut the link and let the symbol disappear.

Repeat this exercise daily for a week. You will notice an increase in serenity and reactions more aligned with your initial intentions.

pressure #family #break #exercise

Take only what feels good and right for you.
Be one,
Pank
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Réflexions de Pank / Instantané #268 : Vos priorités

Explorez comment mieux définir et gérer vos priorités grâce à un dialogue intérieur conscient et une redirection de votre énergie vers ce qui compte vraiment dans votre vie.

Il est important pour chacun de bien définir ses priorités au quotidien. Même si, sur le papier, cela semble assez simple et que beaucoup peuvent dresser la liste des éléments importants de leur vie, il existe très souvent une incongruence qui peut s’installer.

Le temps de réflexion et d’actions sur ces priorités. Combien d’entre nous ont déjà proclamé au monde entier que tel ou tel sujet était ce qui avait le plus de valeur, et dans les faits, cet aspect est totalement négligé ?

Parallèlement, ce qui officiellement n’est pas tellement important prend du temps, de l’énergie, et focalise les pensées. Il est possible que cela provienne d’une réponse automatisée à l’éducation, comme un conditionnement. Cependant, nous sommes des adultes, et même si l’influence de notre éducation et des attentes familiales a pu façonner une partie de nos vies, aujourd’hui, il n’est plus nécessaire de les suivre.

Si certains thèmes récurrents dans votre vie reviennent sans cesse et occupent une grande partie de vos pensées au quotidien, interrogez-vous réellement sur leur importance dans votre vie. Il est tout à fait possible qu’ils aient besoin d’être recadrés en fonction de ce qui vous tient vraiment à cœur.

Et lorsque votre pensée automatique, souvent critique ou défocalisante, reprendra sa place, il faudra vous dire un grand STOP pour orienter votre dialogue intérieur (réaction) vers les points qui sont réellement les plus importants pour vous. Vous verrez assez rapidement des résultats : ce qui vous a mobilisé du temps et des pensées parfois pendant des décennies deviendra petit à petit un sujet certes important, mais absolument pas prioritaire.

Comme nous sommes limités en temps et en énergie, notre cerveau et notre corps comprendront rapidement qu’il y a une redirection qui se fera de plus en plus automatiquement vers ce qui est important pour vous : l’équivalent d’une motivation intrinsèque.

motivation #décision #Option #MéthodeCONDORE #stop #dialogueintérieur

Prenez ce qui est bon et juste pour vous.

Be one,
Pank
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Reflections of Pank / Snapshot #268: Your Priorities

It is important for each of us to clearly define our priorities in daily life. Even though, on paper, it seems simple, and many can list the important elements in their lives, there is often an incongruence that can take place.

The time spent thinking about and acting on said priorities. How many of us have declared to the world that this or that topic holds the most value, yet in reality, that aspect is completely neglected?

Meanwhile, what is officially not as important takes time, energy, and focus. It may stem from an automated response to upbringing, like conditioning. However, we are adults, and while family expectations and upbringing may have shaped part of our lives, today, we no longer need to follow them.

If there are recurring themes in your life that constantly occupy your thoughts, ask yourself if they truly matter to you. It’s entirely possible that they need to be reframed based on what truly holds significance for you.

And when your automatic, often critical or distracting thoughts resurface, you need to say a big STOP to redirect your inner dialogue (reaction) toward what is genuinely important for you. You’ll quickly notice a shift: what once consumed your time and thoughts, sometimes for decades, will gradually become an important but no longer a priority issue.

Since we are limited in time and energy, our brain and body will quickly understand the need for a redirection, which will increasingly happen automatically toward what truly matters to you: the equivalent of intrinsic motivation.

motivation #decision #Option #CONDOREMethod #stop #innerdialogue

Take what is good and right for you.

Be one,
Pank
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Réflexions de Pank / Instantané #216 : Récession Personnelle

Nous le savons, le développement personnel, qui partait d’une bonne intention, est devenu un vrai problème aussi bien dans le monde privé que dans les entreprises. On nous vend constamment l’idée que nous devons ou pouvons faire mieux, devenir une meilleure version de nous-mêmes. En bref, il y a une pression constante à être meilleur, alors que beaucoup ignorent ce qu’ils sont réellement.

Mais replaçons les choses dans leur contexte. Nous ne sommes pas des êtres particulièrement géniaux. Je sais que les vidéos et les auteurs véhiculent beaucoup l’idée que nous sommes des êtres fabuleux.

Je ne vous connais pas, mais il y a de fortes chances que vous soyez sympathique par moments et insupportable à d’autres. Nous ne sommes pas des êtres de lumière avec une aura merveilleuse; nous sommes des humains assez simples, avec des qualités qui sont parfois mises en avant et des défauts qui sont souvent cachés.

J’ai constaté que pour beaucoup de consultants, lorsqu’on leur dit qu’ils sont normaux, cela est mal perçu. C’est là où réside une contradiction : une doctrine du bien-être essaie constamment de nous convaincre que tout le monde est exceptionnel, mais la réalité quotidienne pour 99 % des gens n’a rien d’exceptionnel. Penser que nous ne sommes que des êtres humains qui vivront et mourront sans avoir « rempli leur mission ou accompli de grandes choses » peut devenir anxiogène.

Nous sommes pourtant tout à fait ordinaires, sauf peut-être pour notre entourage proche. Nous disparaîtrons de la mémoire collective peu de temps après notre mort. Nous n’aurons pas marqué l’humanité par notre passage, et même si notre bilan sur terre n’est pas forcément mauvais, il ne sera rien de mémorable. Même votre famille, dès la génération de vos petits-enfants, n’aura qu’un vague souvenir de vous.

Embrasser notre normalité et ne pas chercher à être plus que ce que nous pouvons être, ne pas chercher à nous développer outre mesure, mais simplement évoluer comme nous le pouvons, c’est cesser de se mettre la pression pour être chaque jour meilleur. Il s’agit simplement de respecter ce que nous pouvons faire et avoir au quotidien.

Rappelons-nous, sans être nihilistes, que nous sommes peu de chose, mais cela ne nous empêche pas d’être bien dans cette condition et de faire en sorte que nous soyons satisfaits de notre vie.

#développementpersonnel #récessionpersonnelle #normalité #exceptionnel #pouvoirlimité #satisfaction #contentement

Ne prenez ce qui est bon et juste pour vous.

Be one,

Pank

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.Reflections from Pank / Snapshot #216: Personal Recession

We know it: personal development, which started with good intentions, has become a real problem both in private life and in businesses. We are constantly sold the idea that we must or can do better, become a better version of ourselves. In short, there is a constant pressure to be better, while many do not truly know who they are.

But let’s put things into perspective. We are not particularly amazing beings. I know that videos and authors often convey the idea that we are fabulous beings.

I don’t know you, but chances are you are nice at times and unbearable at others. We are not beings of light with a wonderful aura; we are quite simple humans, with qualities that are sometimes highlighted and faults that are often hidden.

I have noticed that for many consultants, being told that they are normal is taken badly. This is where a contradiction lies: a wellness doctrine constantly tries to convince us that everyone is exceptional, but the daily reality for 99% of people is nothing exceptional. Thinking that we are merely humans who will live and die without having « fulfilled a mission or done great things » can become anxiety-inducing.

Yet, we are quite ordinary, except perhaps to our close circle. We will fade from collective memory shortly after our death. We will not have marked humanity with our presence, and even if our life record is not necessarily bad, it will not be memorable. Even your family, from your grandchildren’s generation onwards, will only have a vague memory of you.

Embracing our normality and not striving to be more than we can be, not seeking to develop excessively but just evolving as we can, means stopping the pressure to be better every day. It’s simply about respecting what we can do and have on a daily basis.

Let’s remember, without being nihilistic, that we are but little, yet this does not prevent us from being okay with this condition and ensuring that we are satisfied with our life.

#personaldevelopment #personalrecession #normality #exceptional #limitedpower #satisfaction #contentment

Take what is good and right for you.

Be one,

Pank

Réflexions de Pank / Instantané #116 : La nécessité constante de se recadrer

Travailler sur soi au quotidien n’est pas une mince affaire. Quand j’affirme en consultation que nous ne changeons pas fondamentalement, mais que nous prenons plutôt conscience de nos particularités, cela signifie que nous avons la capacité de nous anticiper.

Beaucoup espèrent que les résultats de leur thérapie ou des efforts qu’ils ont investis en eux-mêmes soient permanents. Ils souhaitent que ces acquis demeurent ad vitam, sans avoir à fournir d’efforts supplémentaires.

Or, c’est comme dire à un athlète que ses performances, une fois acquises et devenues automatiques, demeureront sans qu’il ne s’entraîne plus. Certes, il conservera probablement une base solide, mais soyons réalistes : son niveau baissera probablement considérablement.

Dans notre développement personnel, nous identifions nos forces et nos faiblesses. Nous devons rester vigilants et corriger nos comportements automatiques dès que nous les remarquons. Le temps nous a dotés d’une capacité intuitive envers nous-mêmes, nous permettant ainsi d’opérer des choix et des réorientations ciblées.

Il ne s’agit pas de cesser nos efforts, mais plutôt de les intégrer dans notre routine quotidienne, en prêtant attention aux détails. Que ce soit en solitaire ou en interaction, nous devons régulièrement nous recadrer. Face à l’affirmation « tu n’es jamais vraiment toi-même », ma réponse est non. Être totalement « naturel » pourrait, dans mon cas, conduire à des paroles ou des actions empreintes de violence.

Cela serait contre-productif. Nous ne sommes pas intrinsèquement bons ou mauvais. Nous sommes des êtres qui, consciemment ou non, cherchent à satisfaire des besoins. Plutôt que de se focaliser sur la dualité bien/mal, il est essentiel, avec nos valeurs et croyances propres, de chercher à être en harmonie avec soi-même.

#congruence #cadre #recadrage #developpementpersonnel #effort #perseverance #routine #énergie #valeurs #croyance

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank


English Version

Reflections by Pank / Snapshot #116: The Constant Need for Self-Adjustment

Working on oneself daily is no easy task. When I state in consultations that we don’t fundamentally change, but rather become aware of our unique traits, it means we have the ability to foresee our own actions.

Many hope that the outcomes of their therapy or the efforts they’ve invested in themselves will be permanent. They wish that these achievements will last a lifetime, without any additional effort.

However, this is like telling an athlete that his performances, once mastered and become automatic, will remain even if he stops training. Admittedly, he might retain a solid foundation, but let’s be realistic: his level will likely drop significantly.

In our personal development, we pinpoint our strengths and weaknesses. We must stay alert and rectify our automatic behaviors as soon as we notice them. Time has endowed us with an intuitive capacity towards ourselves, allowing us to make specific choices and reorientations.

It’s not about halting our efforts but integrating them into our daily routine, paying attention to the details. Whether alone or in interactions, we need to continually adjust ourselves. In response to the assertion « you’re never truly yourself, » my answer is no. Being entirely « natural » could, in my case, lead to words or actions tinged with violence.

This would be counterproductive. We are not inherently good or bad. We are beings who, consciously or unconsciously, seek to fulfill our needs. Instead of focusing on the duality of good/evil, it’s crucial, with our own values and beliefs, to strive for inner harmony.

#congruence #framework #realignment #personaldevelopment #effort #perseverance #routine #energy #values #belief

Take only what is good and right for you.

Be one.

Pank

HnO Hypnosophie #700 : Travail de recadrage et jeu d’esprit : vive la colère :)

Le travail des accompagnants est souvent de recadrer les problématique des partenaires. Je vous propose un jeu de recadrage sur la colère.

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HnO Coaching #249 : Recadrer sa place dans le Couple / Binôme

Beaucoup de partenaires qui viennent en session ont des problématiques de binômes et plus habituellement de couple amoureux. Le recadrage est individuel est un point essentiel.

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HnO Hypnosophie #492 : Recadrer nos partenaires en perte de repères avec une transe stable.

Il arrive que nos partenaires viennent nous voir avec cette sensation d’être perdu, de ne plus savoir quoi faire ou de passer d’une idée à une autre sans arriver à se tenir à quelque chose.

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HnO Coaching #212 : Exercice pour recadrer les mauvais moments de 2019

Une vidéo très simple avec un travail typique Hypno-PnL pour vous permettre de recadrer les éléments qui ont pu vous mettre mal sur l’année.

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HnO Mp3 Hypnose #210 : Recadrer son passé – Le bateau (030217)

 

Un mp3 pour faire sortir des personnes toxique de sa vie et rebondir sur le présent.

Téléchargement Online :
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Des centaines d’autres MP3 disponibles gratuitement sur :
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HnO Hypnosophie #124 Ne pas effacer-Recadrer

Il nous arrive souvent de chercher à effacer des souvenir ou des les mettre tellement loin que les mémoires deviennent diffuses. Je vous invite à vous diriger d’avantage vers un recadrage.

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