Réflexions de Pank / Instantané #274 : Prendre un moment pour se créer des espaces

Découvrez comment créer des moments sans stimulation pour éviter la saturation mentale et physique. Apprenez à vous concentrer sur la respiration et à anticiper les moments de saturation grâce à des pauses régulières.

Comme je vous le partageais lors du live sur la saturation : https://youtube.com/live/DI3TLKgOFXc?feature=share, il existe des options simples pour éviter de tomber dans des transes fermées qui nous entraînent dans des mal-êtres physiques et psychiques.

Créer de l’espace, c’est un moment où il n’y a aucune stimulation : pas de vidéo, pas de son, pas de livre, rien à faire, juste un recentrage sur soi. Une fois de plus, la concentration et le recentrage sont au cœur de notre santé. Ce qui nous divertit, à savoir enchaîner des vidéos, musiques ou podcasts, nous conduit à une incapacité à nous concentrer.

Combien croient encore que nous sommes capables de bien faire plusieurs choses en même temps ? Nous sommes des êtres monotâches à quelques rares exceptions près. Même De Vinci, bien que polyvalent, sautait tellement d’une idée à l’autre qu’il ne finissait pas ses œuvres, ou alors avec des délais énormes.

Prenez simplement des pauses, des moments où il n’y a plus rien. Asseyez-vous ou marchez, et pour éviter que votre esprit ne se perde, concentrez-vous sur votre respiration, qu’elle soit en carré, en triangle ou en cohérence cardiaque.

L’essentiel est que pendant 3 à 5 minutes, vous vous déconnectiez du monde et de ses multiples sollicitations. En réapprenant peu à peu à vous concentrer, vous serez de plus en plus capable d’anticiper les moments où vous risquez la saturation.

Vous pourrez alors mieux découvrir vos capacités et les limites de votre attention, ainsi que votre compétence à récupérer. Répétez cet exercice fréquemment pour vous ouvrir à de nouvelles opportunités d’apaisement avec vous-même.

respiration #transe #espace #temps #saturation #apaisement

Prenez ce qui est bon et juste pour vous.

Be one,
Pank
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Pank’s Reflections / Snapshot #274: Taking a Moment to Create Space

As I shared with you during the live session on saturation: https://youtube.com/live/DI3TLKgOFXc?feature=share, there are simple ways to avoid falling into closed trances that lead us into physical and psychological discomfort.

Creating space is about taking a moment without any stimulation: no video, no sound, no book, nothing to do—just refocusing on oneself. Once again, concentration and refocusing are at the heart of our health. What distracts us, be it watching videos, listening to music or podcasts, leads us to an inability to concentrate.

How many people still believe that we can effectively multitask? We are essentially monotask beings, with rare exceptions. Even Da Vinci, although highly versatile, jumped from one idea to another so much that he left many of his works unfinished, or with significant delays.

Just take some moments of pause—no distractions. Simply sit or walk, and to keep your mind from wandering, focus on your breath, whether in square breathing, triangular breathing, or heart coherence.

The essential thing is that for 3 to 5 minutes, you disconnect from the world and its multiple calls for your attention. By relearning how to focus over time, you will gradually become better at anticipating the moments when you risk saturation.

You will discover more about your capacities, your attention limits, and your ability to recover. Repeat this often to open yourself up to new opportunities for inner calm and peace.

breathing #trance #space #time #saturation #calmness

Take what feels right for you.

Be one,
Pank
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Pank Hypnosophie #1005 : Cours Avancé Integrative Medical Hypnosis #3 / Parkinson

Un retour sur le cours de Tracy Barnett et Roger Moore.

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Pank

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Réflexions Martiales d’un Hypnofighter #263 : Frapper un homme au sol

Frapper un adversaire au sol est souvent critiqué comme une attitude de voyou. Cet article explore cette notion dans les contextes sportifs et de survie, en s'appuyant sur l'histoire des systèmes de combat et l'expérience des Gracie.

J’ai reçu récemment un commentaire qui soulignait que frapper un homme au sol est un comportement de voyou. Si je peux comprendre ce point de vue, car c’est une opinion récurrente depuis que j’ai vu l’UFC 1, il existe une idée un peu chevaleresque selon laquelle il ne faut pas continuer à frapper lorsque l’adversaire est au sol.

Les Gracie ont justement révolutionné le monde du combat en prouvant que, même au sol après des frappes ou une projection, il est possible de rester dangereux, voire de remporter le combat. Revenons un instant sur la notion « honteuse » de frapper un homme au sol. Dans un contexte sportif, en fonction des règles communes, comme dans la boxe, je comprends cette objection.

Cependant, si nous revenons à l’essence des systèmes de combat orientés survie, que ce soit sur un champ de bataille ou dans la rue, la situation est différente. Dans les ouvrages que j’ai lus sur les combats en armure en Europe, il est souvent mentionné qu’une stratégie consistait à faire tomber l’adversaire pour ensuite lui fracasser la tête, car il est compliqué de se relever. Dans la rue, si l’agresseur n’est pas mis KO, le laisser se relever représente un risque de se faire réattaquer. Il peut même avoir le temps de sortir ou de trouver une arme, mettant ainsi notre vie en danger.

Le combat de rue évite souvent le sol parce qu’il est dangereux, mais il arrive fréquemment qu’un affrontement y mène par déséquilibre, et il est alors crucial de savoir s’en sortir. Si frapper au sol est l’apanage des voyous, il faut que les gens de bien puissent eux aussi se défendre dans ces situations.

Revenons au monde sportif. Il est vrai que les coups de coude pleins tête, qui coupent et abîment surtout le cerveau, ne sont pas une bonne chose. Cela fait du spectacle, mais c’est problématique pour les athlètes. On pourrait répondre que c’est leur métier, mais jusqu’où peut-on accepter ces frappes, que ce soit debout ou au sol, surtout en amateur ?

Prenez ce qui est bon et juste pour vous.

Be one,

Pank

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Martial Reflections of a Hypnofighter #263: Striking a Man on the Ground

I recently received a comment pointing out that hitting a man on the ground is a thug’s behavior. While I can understand this point of view—it’s a recurring opinion since I watched UFC 1—there’s a somewhat chivalrous idea of not continuing when the opponent is down.

The Gracies revolutionized the world of combat by showing that even on the ground, after being hit or thrown, it’s possible to remain dangerous and even win the fight. Let’s revisit the « shameful » notion of hitting a man on the ground. In a sporting context, depending on the common rules, such as in boxing, I get it.

However, if we return to the essence of survival-oriented combat systems, whether on a battlefield or in the streets, the situation changes. In the books I’ve read on armored combat in Europe, it was noted that one strategy was to knock the opponent down and smash his head, as it’s difficult to get up. On the street, if the attacker isn’t knocked out, letting him get up is a risk of being re-attacked. He might even have time to pull out or find a weapon, putting our lives in serious danger.

Street fights often avoid the ground because it’s dangerous, but frequent encounters lead to the ground due to imbalance, and one must know how to escape. If hitting on the ground is a thug’s thing, good people need to know how to defend themselves in these situations too.

Back to the sporting world, it’s true that elbow strikes to the head, which cut and especially damage the brain, are not a good thing. It makes for a spectacle, but it’s problematic for the athletes. You could say it’s their job, but how far can we accept these strikes, whether standing or on the ground, especially in amateur competitions?

Take what is good and right for you.

Be one,

Pank

Pank Hypnosophie #1004 : Nos illusions et recherches de dominations avec nos croyances et valeurs

Nous sommes tous subjectifs, chacun pense que ses valeurs, croyances et comportements sont justes ou vrais. Pourtant ça ne reste qu’un ensemble de processus de validation de nos algorithmes intérieurs.

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Mp3 Hypnose #1040 / Hypnokinesis : Récupérer mieux et plus rapidement après une opération (300924)

Un audio pour les personnes qui se sont faites opérées et leurs permettre une excellente récupération.

Site d’hypnose et douleur : https://hno-mp3-hypnose.com/programme-pour-hypnose-pour-la-douleur/

Téléchargement mp3 : https://drive.google.com/file/d/1pTCsdaH3ZQ21HnWg2YcwpeBSGX4BaF-E/view?usp=drive_link

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Réflexions de Pank / Instantané #273 : Des petites choses du réel plutôt que des tonnes de messages

Dans un monde où les relations sont souvent virtuelles, l’importance des moments réels ne peut être sous-estimée. Investir dans de vraies rencontres apporte une qualité inégalée par les échanges numériques.

Il est aujourd’hui devenu normal d’entretenir des relations davantage via son téléphone que dans la vie réelle (https://youtu.be/_fcJFPsbvnI). Pourtant, de plus en plus de séparations surviennent, ou bien, si la fin fait partie intégrante des relations, de nombreuses incompréhensions émergent, rendant le retour à la réalité souvent difficile.

Combien de personnes continuent de vendre une image d’eux-mêmes à travers les réseaux sociaux et dans leurs relations, comme si elles se mercantilisaient pour que l’autre les « achète » ? On pourrait penser que c’est le principe de base de la séduction. Pourtant, le virtuel, le clavier et les messageries font oublier que passer 5 minutes dans le réel sera toujours plus qualitatif que 5 heures au téléphone.

Même dans des moments courts, l’envie et l’intention s’associent à l’effort de se voir. L’autre n’est pas un objet virtuel à disposition ; il redevient un humain avec lequel on va partager du temps et échanger non seulement verbalement, mais aussi paraverbalement.

Les silences, les non-dits, les attentes, les instants et les touchers peuvent devenir des éléments clés d’une relation qu’aucun message ou emoji ne pourra jamais retranscrire. L’instantanéité de ces moments, dans un environnement souvent changeant, ne ressemblera jamais à un Facetime qui ne fait qu’illusionner la proximité.

Laissez de côté vos heures au téléphone pour faire l’effort d’aller à la rencontre de l’autre. Investissez les deux heures d’échanges de messages dans un trajet, dans le plaisir de la rencontre et dans la difficulté de la séparation, pour des instants dont la qualité surpassera toutes les stimulations virtuelles avec cet autre qui n’est pas physiquement présent.

#dating #rencontreamoureuse #relationamoureuse #échange #temps #qualité #partage

Prenez ce qui est bon et juste pour vous.

Be one,

Pank

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Reflections of Pank / Snapshot #273: Little Things in Reality Rather Than Tons of Messages

Nowadays, it’s become normal to maintain relationships more through your phone than in real life (https://youtu.be/_fcJFPsbvnI). Yet, more and more separations occur, or if the end is part of relationships, many misunderstandings arise, making the return to reality often difficult.

How many people keep selling an image of themselves through social media and in their relationships, as if they are commercializing themselves for the other to « buy »? One might think this is the basic principle of seduction. Yet, the virtual, the keyboard, and messaging make us forget that spending 5 minutes in real life will always be more meaningful than 5 hours on the phone.

Even in short moments, desire and intention align with the effort to meet. The other is not a virtual object at your disposal; they become a human being with whom we share time and communicate, both verbally and nonverbally.

The reality of silences, unspoken words, expectations, moments, and touches can become key elements of a relationship that no message or emoji could ever convey. The immediacy of these moments, in an environment that is often changing, will never resemble a Facetime that only gives the illusion of closeness.

Set aside your hours on the phone and make the effort to meet the other person. Invest those two hours of messaging in a journey, in the joy of the encounter, and in the difficulty of the separation, for moments whose quality will infinitely surpass all virtual stimuli with that other person who is not physically present.

#dating #love #relationship #exchange #time #quality #sharing

Take what is good and right for you.

Be one,

Pank

HnO Hypnosophie #1003 : Les relations au travers les écrans, un manque de réel.

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Réflexions Martiales d’un Hypnofighter #262 : Les combattants, des produits…

Réflexions sur le combat de Benoît Saint-Denis à l’UFC Paris, révélant comment les combattants sont objectivés et exploités par les grandes organisations comme des produits sans considération pour leur santé.

Vous avez sûrement vu l’UFC Paris d’hier (28/09/2024) et le combat de Benoît Saint-Denis. Je prends ce cas en particulier, mais ma pensée s’étend à l’ensemble des combattants et au manque de considération des organisations, l’UFC étant le paroxysme capitaliste de l’objectivation de ces gladiateurs modernes.

Benoît a vécu un premier round où il s’est fait ouvrir le visage avec une série de coups de coude. Il saignait de partout. Esthétiquement, cela répond à l’image du « Dieu de la guerre » que lui-même et l’organisation veulent promouvoir. Un guerrier que rien n’arrête, qui continue jusqu’à… la décision d’un médecin.

À force de vendre l’image de Benoît comme un Berserker qui, blessé, continue et finit ses adversaires, l’UFC a atteint un point de rupture que l’organisation elle-même ne peut assumer : celui où il y a TROP. Il est acceptable que le sang coule, les clients ont payé pour ça, mais il y a aussi la marque UFC qui doit veiller à ne pas franchir une ligne : celle où le guerrier ensanglanté devient un danger pour sa propre santé. À ce moment-là, le produit « Saint-Denis » peut apparaître défectueux dans le storytelling de l’UFC, qui veut vendre l’idée d’une organisation sportive et non d’une arène barbare. Nous ne sommes plus en 1993, que diable !

L’image de l’entreprise est prioritaire par rapport à la santé du combattant. Le buzz doit être maîtrisé, et si les décideurs veulent du spectacle et des produits qui répondent à des cahiers des charges précis, ils n’hésiteront pas à mettre fin à une carrière ou à une histoire qu’ils ont eux-mêmes bâtie, si cela affecte leur business.

Je n’aime pas les grandes organisations, ni ce qu’est devenu le MMA, qui crée des jeunes combattants, transformés en produits, cherchant sans cesse à se vendre, quitte à se détruire, sans jamais recevoir le respect ou les bénéfices réels pour ces pièces de théâtre.

#UFCParis #BenoitStDenis #MocoinovsStDenis #GodofWar #blessure #Business #UFC #DanaWhite

Prenez ce qui est bon et juste pour vous.

Be one,

Pank

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Reflections of Pank / Snapshot #274: Fighters, Mere Products…

You’ve probably seen UFC Paris yesterday (09/28/2024) and the fight of Benoît Saint-Denis. I take this particular case, but my thoughts apply to all fighters and the lack of consideration from organizations, with the UFC being the capitalist apex of the objectification of these modern gladiators.

Benoît faced a first round where his face was slashed open by a barrage of elbows. He was bleeding everywhere. Aesthetically, this fits the « God of War » image that both he and the organization want to highlight—a warrior who is unstoppable, who keeps going until… a doctor’s decision.

By constantly selling the image of Benoît as a Berserker who, even when injured, keeps fighting and finishes off his opponents, the UFC has reached a breaking point that it can no longer handle: the point where there is TOO MUCH. It’s acceptable for blood to be spilled, after all, customers paid for that. But the UFC brand also needs to be cautious about when to stop—when the bloodied warrior turns into a health hazard. At that point, the « Saint-Denis » product can appear flawed within the UFC’s narrative, which tries to sell itself as a sporting organization, not a barbaric arena. We’re no longer in 1993, for heaven’s sake.

The company’s image takes precedence over the fighter’s health. The buzz must be controlled, and if decision-makers want spectacle and products that meet their criteria, they will not hesitate to end a career or story they themselves have built, should it threaten their business.

I dislike large organizations and what MMA has become—churning out young fighters, mere products, endlessly trying to sell themselves, even if it means destroying themselves, without ever receiving real respect or tangible benefits for these theatrical performances.

#UFCParis #BenoitStDenis #MocoinovsStDenis #GodofWar #Injury #Business #UFC #DanaWhite

Take what is good and right for you.

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Pank

La Voie du Loser #24 : Et si le pardon était l’étape ultime de l’expert en échecs ?

Une réflexion sur le pardon et l’hypothèse par rapport à la voie du loser.

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Pardon #voieduloser #Echecs #pouvoirduloser #ilyadeséchecs #hypnose #hypnotherapie #autohypnose #questiosophie #hypnosophie #coaching #hnohypnose #Experience #flexibilité #Psychologie

Réflexions de Pank / Instantané #272 : Se laisser aller à ses émotions ou rationaliser

Découvrez comment nos émotions influencent nos décisions et celles des autres dans l'espace public. Devons-nous rester ancrés dans les faits ou ajuster nos décisions en fonction de nos émotions ? Une réflexion sur l'équilibre entre rationalité et sentiment.

Nous vivons actuellement une série d’événements violents qui émeuvent et font réagir tant les citoyens que les journalistes et les politiques. Ces faits sont souvent récupérés selon des orientations idéologiques, qu’elles soient de droite ou de gauche. Il ne s’agit plus d’une prise en compte objective des faits, mais d’un jeu de rhétorique.

Le paradoxe réside dans le fait que, lorsque l’on écoute ou lit des articles sur le sujet, il semble que tous les groupes et individus s’accordent sur la nécessité de revenir aux faits. Cependant, ces derniers sont déjà teintés par les idéologies. L’expression des opinions, colorée par les convictions personnelles, entraîne chez les partisans une adhésion émotionnelle, et chez les opposants un rejet tout aussi émotionnel.

Nier les émotions suscitées par des actes atroces et des événements insoutenables serait insensé, mais il est essentiel de déterminer dans quelles situations il est juste de les exprimer ou de s’autoriser à les ressentir. Un plateau de télévision, accueillant des auditeurs ou des politiques, reflétera deux expressions différentes dans un même cadre, mais avec des attentes et des règles distinctes, selon que l’on soit vendeur d’idées politiques ou auditeur révolté.

Dans l’espace public et les décisions du quotidien, les émotions devraient être contenues et considérées, même si cela est difficile. C’est d’ailleurs pour cette raison que les décisions doivent être prises de manière collective, afin que les autres puissent recadrer les prises de décisions si les émotions empêchent une évaluation rationnelle des faits.

Ne nous trompons pas : sur le papier, tout le monde semble vouloir s’en tenir aux faits, et la logique devrait prévaloir. Mais pour la grande majorité d’entre nous, la froideur de cette dernière est émotionnellement difficile à supporter. Sommes-nous vraiment prêts à rester ancrés dans les faits, ou devons-nous mieux gérer nos émotions pour parvenir à ajuster nos décisions ?

#décisions #faits #émotions #rhétorique #questionnement #idéologie #attentes

Prenez ce qui est bon et juste pour vous.

Be one,

Pank

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Reflections of Pank / Snapshot #272: Giving in to Emotions or Rationalizing

We are currently witnessing a series of violent events that are stirring emotions and reactions among citizens, journalists, and politicians alike. These facts are often taken up by ideological positions, whether from the right or the left. It has become a game of rhetoric rather than an objective consideration of the facts.

The paradox lies in the fact that, when we listen to or read articles on the subject, it seems that all groups and individuals agree on the need to return to the facts. However, these are already tinged with ideological biases. The expression of thoughts, colored by personal convictions, leads proponents to emotional adherence and opponents to rejection.

Denying the emotions aroused by atrocious acts and unbearable events would be foolish, but we must particularly take into account where it is appropriate to allow these emotions, and when to allow ourselves to feel them. A TV panel hosting audience members or politicians will present two different expressions in the same setting, but with different expectations and rules, depending on whether one is promoting political ideas or a frustrated viewer.

In public space and in daily decisions, emotions should be limited and taken into account, even though this is difficult. This is why decisions should be made collectively, so that others can intervene if emotions prevent decision-making based on facts.

Let’s not fool ourselves: on paper, everyone seems to want to stick to the facts, and logic should prevail. But for most of us, the coldness of this approach is emotionally hard to bear. Are we really ready to remain anchored in the facts, or should we better manage our emotions to adjust our decisions?

#decisions #facts #emotions #rhetoric #questioning #ideology #expectations

Take what is good and right for you.

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Pank