Je vois pour les conventions en Hypnose que les speakers nous vendent tous un modèle pour passer à un next level de pratique, mais n’est ce pas seulement un outil marketing ?
Dans le Jiujitsu et de nombreux systèmes de préhension, il est facile de mettre au point de nouvelles techniques. Certaines vont d’ailleurs faire le buzz sur Internet et, parfois, prendre le nom de leur découvreur (comme la De La Riva, bien qu’elle existait déjà dans les matchs de Kosen Judo).
Ce qui est intéressant dans l’étude de nos techniques et l’assimilation de nouvelles, c’est d’observer ce qui constitue la technique elle-même. Par exemple, hier, je suis revenu sur le principe fondamental que nous propose le pendulum sweep, la deuxième technique enseignée dans mon académie.
J’ai montré comment les logiques d’évasion pour sortir des contrôles pouvaient s’inspirer de cette idée de pendule. C’est d’ailleurs cette capacité à transférer une notion clé, non pas dans la forme mais dans le fond, qui nous permet de comprendre que nous touchons à des fondamentaux.
Une fois que l’on comprend qu’au-delà de simplement renverser ou passer une garde grâce aux techniques de base, il existe, dans ces formes « primaires, » des concepts que l’on peut qualifier de fondamentaux, alors tout devient plus clair. Si nous appliquons ces fondamentaux, que ce soit dans les systèmes de préhension ou de percussion, nous pouvons répondre à une grande majorité des problématiques rencontrées dans les affrontements.
Plus nous prenons le temps de décomposer nos techniques pour en chercher les constituants, plus nous pouvons apprendre et assimiler ce qui, parfois, n’est pas conscient, mais qui, d’un point de vue mécanique, est associé aux structures fondamentales de nos styles.
— : Martial Reflections of a Hypnofighter #306: Understanding Techniques Through Their Fundamentals
In Jiujitsu and many grappling systems, it’s easy to develop new techniques. Some even create a buzz online and sometimes take on the name of their discoverer (like the De La Riva guard, which already existed in Kosen Judo matches).
What’s interesting in studying our techniques and assimilating new ones is observing what constitutes the technique itself. For example, yesterday, I revisited the fundamental principle presented by the pendulum sweep, the second technique taught in my academy.
I demonstrated how escape logics to get out of control positions could draw inspiration from this pendulum idea. It’s this ability to transfer a key notion, not in form but in substance, that allows us to understand we are dealing with fundamentals.
Once we understand that, beyond merely sweeping or passing guard using basic techniques, there are « primary » forms containing concepts we can call fundamentals, everything becomes clearer. By applying these fundamentals, whether in grappling or striking systems, we can address the vast majority of issues encountered in confrontations.
The more time we spend breaking down our techniques to uncover their building blocks, the more we can learn and assimilate what might not be consciously apparent but is mechanically linked to the fundamental structures of our styles.
Il y a quelques jours, une ceinture blanche me confiait qu’elle avait du mal à finaliser ses adversaires et qu’il lui faudrait voir plusieurs soumissions. J’ai rebondi en lui demandant ce qu’elle avait déjà étudié. Même avec peu de finalisations, elle en connaissait au moins trois, ce qui est amplement suffisant. Bien sûr, quand on débute, on veut avoir une palette technique importante, comme si nous étions dans un monde aux potentiels infinis.
Cependant, un peu comme la boxe anglaise, qui avec juste quelques coups, a prouvé sa grandeur au fil des décennies par une spécialisation des fondamentaux, ces derniers ont tellement été travaillés que les boxeurs les ont personnalisés, allant jusqu’à créer des styles qui portent leur nom, comme celui de Dempsey.
Il n’est pas nécessaire de disposer d’un panel technique particulièrement vaste pour performer. Nous pouvons nous contenter des armes que nous avons peaufinées. Les fondamentaux nous permettent, dès qu’un élément technique inconnu surgit, de revenir aux bases et aux structures neutres ou défensives. Nous ne devons pas nous laisser entraîner dans ce que nous ne maîtrisons pas. Pour cela, il ne s’agit pas de connaître plus, mais de maîtriser moins.
Je vous l’avais déjà partagé : remarquez que les sets de vidéos tutoriels de la plupart des champions proviennent de leurs jeux, c’est-à-dire de ce qu’ils utilisent la majeure partie du temps lors des combats. Ils sont spécialistes et n’utilisent souvent que très peu d’autres techniques. Quand nous sommes dans le stress du combat, nous utilisons ce qui nous semble le plus performant, plutôt que de sélectionner la technique la plus adaptée.
Comme le disait Bruce Lee, c’est celui qui a répété 10 000 fois une technique qui est dangereux, plutôt que celui qui en connaît 10 000. Quand on étudie et que l’on accroche sur une technique, il ne faut pas hésiter à se focaliser dessus pendant un moment, toujours avec son binôme de réponse, le plan B, qui doit être répété quasiment autant de fois.
Accumuler des techniques ne signifie pas les maîtriser. D’ailleurs, même si un professeur peut vous montrer des techniques, les comprendre et les transmettre, cela ne veut pas dire qu’il les maîtrise en combat, car elles n’ont peut-être pas été travaillées dans ce cadre. Ce professeur aura souvent un jeu bien défini et spécifique.
Reflections of Pank / Snapshot #271: Mastery of Few Techniques
A few days ago, a white belt told me she was struggling to finish her opponents and thought she needed to learn more submissions. I responded by asking what she had already studied. Even with just a few finishes, she knew at least three, which is more than enough. Of course, when we start out, we want to have a large technical repertoire, as if we were in a world of infinite possibilities.
However, just like boxing, which, with only a few punches, has demonstrated its greatness over the decades through specialization in basics, these have been so extensively practiced that boxers have personalized them, creating styles that bear their names, like Dempsey.
It is not necessary to have a particularly large technical repertoire to perform well. We can work with the weapons we have refined. The fundamentals allow us, when faced with an unknown technical element, to return to basic or defensive structures. We should not let ourselves be drawn into what we don’t know. For this, it’s not about knowing more, but mastering less.
I’ve shared this with you before: notice that most champions’ tutorial videos come from their game, meaning what they use most of the time in matches. They are specialists and often don’t use many other techniques. When we are stressed during a fight, we use what we feel is the most effective, rather than choosing the most appropriate technique.
As Bruce Lee said, it’s the person who has repeated one technique 10,000 times that is dangerous, rather than the one who knows 10,000 techniques. When we study and become attached to a technique, we shouldn’t hesitate to focus on it for a while, always with its backup plan, plan B, which should be repeated almost as often.
Accumulating techniques does not mean mastering them. In fact, even if a teacher can show you techniques, understand them, and pass them on, it doesn’t mean they have mastered them in combat, because they may not have worked on them in that context. This teacher will often have a well-defined, specific game.
Je souhaite partager avec vous un résumé des idées essentielles que nous pouvons intégrer régulièrement lors de nos sessions d’auto-hypnose. Depuis des années, j’adopte un rythme de 3 sessions d’auto-hypnose par jour, d’une durée de 5 à 15 minutes. Avec le temps, j’ai trouvé mon équilibre à 7 minutes par session.
Il est bénéfique de travailler quotidiennement sur la qualité de la transe, en revisitant les techniques d’induction et d’approfondissement, telles que la relaxation classique ou l’induction d’Elman. À force de routine, utiliser des ancrages pour entrer en transe peut nous amener à une transe par habitude qui n’est pas forcément optimale.
De plus, nous pouvons nous exercer sur des suggestions simples pour augmenter leur impact, et ainsi renforcer les effets post-hypnotiques de nos sessions. Plus vous répéterez ce type de suggestions et serez ouvert à chaque session, plus vous pourrez évaluer leur efficacité et ainsi valider ces suggestions.
Un autre aspect essentiel est de se remémorer et de se reconnecter à ses succès passés avant d’entamer des sessions axées sur des solutions. Commencez par penser à vos réussites dans la vie en général, puis, au fur et à mesure de votre progression en auto-hypnose, repensez à vos sessions précédentes et aux bénéfices positifs qu’elles ont apportés. En cultivant un sentiment de réussite, vous renforcerez votre confiance en vos techniques, en la profondeur de vos trances et en la pertinence de vos suggestions.
Pour moi, l’auto-hypnose est un outil extraordinaire pour améliorer notre bien-être au quotidien. Tout en restant fidèles à nous-mêmes, nous pouvons réaliser de grandes avancées et trouver des solutions aux différents aspects de notre vie quotidienne.
Reflections from Pank / Snapshot #117: Fundamentals for Advancing in Self-Hypnosis
I’d like to share with you a summary of the essential ideas that we can regularly incorporate into our self-hypnosis sessions. For years, I’ve maintained a rhythm of 3 self-hypnosis sessions per day, each lasting between 5 and 15 minutes. Over time, I’ve found my balance at 7 minutes per session.
It’s beneficial to work daily on the quality of trance by revisiting induction and deepening techniques, such as classic relaxation or Elman induction. Due to routine, using anchors to enter trance can sometimes lead us to a habitual trance that might not be optimal.
Furthermore, we can practice simple suggestions to enhance their impact, thereby strengthening the post-hypnotic effects of our sessions. The more you repeat these types of suggestions and remain open to each session, the better you’ll be able to assess their effectiveness and validate these suggestions.
Another crucial aspect is to recall and reconnect with past successes before starting solution-focused sessions. Begin by thinking about your successes in life in general. Then, as you progress in self-hypnosis, reflect on your previous sessions and the positive benefits they brought. By fostering a sense of achievement, you’ll bolster your confidence in your techniques, the depth of your trances, and the relevance of your suggestions.
To me, self-hypnosis is an extraordinary tool to enhance our daily well-being. While staying true to ourselves, we can make significant strides and find solutions to various facets of our daily lives.
Laboratoire Hypnose 