Je vous présente un nouveau site qui réunit plusieurs outils qui pourra vous permettre de trouver des solutions et vous transformer en ce que vous souhaitez.
Pour le moment vous trouverez :
Atteindre ses objectifs
Education Auto Amour
HnO Ennéagramme
Mieux Respirer au Quotidien
Je compléterai au fur et à mesure, n’hésitez pas à me donner des retours et vos attentes.
Prenez soin de vous.
Be One
Pank
Pour continuer dans notre découverte des différents outils que nous proposent le souffle, voici deux types de respiration classique.
La respiration en triangle : Inspirer-expirer-Pause
La respiration en carré : Inspirer-Pause-Expirer-Pause
Vous pourrez facilement apprendre à maîtriser ces techniques pour les utiliser dans votre quotidien.
Prenez soin de vous.
Pank
Une vidéo pour vous proposer un exercice de base pour la respiration, en reprenant conscience des trois types de respiration de base qu’il existe.
Complément de Chris :
Tres intéressant les trois respirations, abdominal, diaphragmatique et thoracique ou claviculaire.
Elles sont aussi reliées à des émotions.
Respiration abdominal / diaphragme connexion « peur » .
Respiration diaphragme / thorax connexion « tristesse ».
Respiration haute claviculaire / thoracique connexion « colère ».
Scott Sonnon en anglais a de très bonnes vidéos pour assouplir la colonne vertébral et travailler la mobilité des joints dans notre corps de façon multidimensionnel. Ce qui aidera beaucoup pour respirer mieux et avec flow.
-Be breathed
-Intoflow : http://www.youtube.com/playlist?list=PLFB458458F14ED867
Le fait d’avoir une mauvaise posture change la balance énergétique de notre respiration. Bien s’asseoir et se tenir debout dans une posture correcte et naturel.
– Gokhale Method: http://www.youtube.com/playlist?list=PLawCihvvbxd2QMSNLtqAy4NxfefLbmhUB
En Systema on apprends à respirer par le dos essayer très intéressant, bas, milieu et haut du dos.
Comme d’hab merci Pank!
Prenez plaisir à vous exercer.
Be one
Pank
Un grand classique de respiration, pour reprendre d’une part de l’énergie et travailler sur des freins ou mémoires dans le corps.
Vous pouvez le travailler dans différentes facettes de votre vie.
Testez et partagez moi vos retours.
Prenez soin de vous.
Be One
Pank
Voici la seconde partie de cette série vidéo. Cette respiration superficielle est assez troublante dans un premier temps mais vous allez être étonnés de l’impact que cela peut faire sur vous.
Je vous conseille pour éviter de sentir ‘un manque’ d’oxygène, de bien travailler l’inspiration en gonflant légèrement le ventre et l’expiration en le rentrant.
Cette façon de respirer, je l’avais trouver dans une méthode russe, la technique de Buteyko, qui offrait avec un système pour limiter les crises d’asthme.
Testez et faites moi des retours.
Prenez soin de vous.
Pank
Cette semaine j’aimerai vous proposer une ouverture sur les principes de respiration. Il existe de nombreuses méthodes et avec les années, j’ai pu en tester un certain nombres dans le cadre martial et de récupération.
Je vous propose quelques outils que je vous conseille de creuser avec des spécialistes, afin de trouver ce qui pourrait vous convenir et vous faire avancer dans votre quotidien.
Prenez un grand bol d’oxygène et découvrez votre corps autrement.
Be One
Pank
Laboratoire Hypnose 