Il arrive parfois que nous ne relions pas suffisamment le corps pendant nos transes.
Les techniques de respiration peuvent vraiment ouvrir une nouvelle porte à vos sessions.
En vous connectant soit à votre émotion, soit à votre douleur, vous pouvez au travers de la méthode de Orr en 3 respirations Courtes et Une Longue lié aux rétentions d’expiration et d’inspiration de Hof.
Vous allez pouvoir l’écouter et la modifier.
Testez et prenez soin de vous.
Be One
Pank
Pour continuer dans notre découverte des différents outils que nous proposent le souffle, voici deux types de respiration classique.
La respiration en triangle : Inspirer-expirer-Pause
La respiration en carré : Inspirer-Pause-Expirer-Pause
Vous pourrez facilement apprendre à maîtriser ces techniques pour les utiliser dans votre quotidien.
Prenez soin de vous.
Pank
Une vidéo pour vous proposer un exercice de base pour la respiration, en reprenant conscience des trois types de respiration de base qu’il existe.
Complément de Chris :
Tres intéressant les trois respirations, abdominal, diaphragmatique et thoracique ou claviculaire.
Elles sont aussi reliées à des émotions.
Respiration abdominal / diaphragme connexion « peur » .
Respiration diaphragme / thorax connexion « tristesse ».
Respiration haute claviculaire / thoracique connexion « colère ».
Scott Sonnon en anglais a de très bonnes vidéos pour assouplir la colonne vertébral et travailler la mobilité des joints dans notre corps de façon multidimensionnel. Ce qui aidera beaucoup pour respirer mieux et avec flow.
-Be breathed
-Intoflow : http://www.youtube.com/playlist?list=PLFB458458F14ED867
Le fait d’avoir une mauvaise posture change la balance énergétique de notre respiration. Bien s’asseoir et se tenir debout dans une posture correcte et naturel.
– Gokhale Method: http://www.youtube.com/playlist?list=PLawCihvvbxd2QMSNLtqAy4NxfefLbmhUB
En Systema on apprends à respirer par le dos essayer très intéressant, bas, milieu et haut du dos.
Comme d’hab merci Pank!
Prenez plaisir à vous exercer.
Be one
Pank
Voici une méthode simple qui peut intéresser les personness qui ont un peu de mal avec la respiration abdominale.
Je vous parle aussi de la méthode de Wim Hof, hier dans un commentaire mon pote Chris, à mis un très bon post qui pourra vous intéresser.
Prenez soin de vous.
Be One
Pank
Breath of fire! Énergétique et purificateur. Fait parti de la pratique Pranayama dans le Yoga. Ne pas le faire avant de se coucher risque d’insomnie. Très bon avant un entraînement pour booster le corps et le préparer à l’échauffement.
En Systema on utilise une variation du « Breath of fire » que l’on appel « Burst Breathe ». Court inhale par le nez et court exhale par le bouche. On l’utilise pour réinitialiser le mental, après un coup, overload de stresse, ou pour récupérer plus vite.
Le livre de Systema » Let every breath » existe en vidéo et aussi traduit en français.
Dans la Wim Hof Method on utilise l’hyperventilation comme moyen de créer notre propre DMT. J’ai pratiqué des sessions de 25 minutes avec l’utilisation de certains exercices complémentaires et je suis tomber en transe. Très intéressant comme travail de guérison mental et spirituel.
Voir cet excellent documentaire fait par « Vice » sur Wim. C’est le meilleur docu que j’ai vu sur lui et sa pratique. Très intéressant le souffle et la respiration sont une des voies royales à la connaissance de soi.
Breath, move, love.
Chris
Un grand classique de respiration, pour reprendre d’une part de l’énergie et travailler sur des freins ou mémoires dans le corps.
Vous pouvez le travailler dans différentes facettes de votre vie.
Testez et partagez moi vos retours.
Prenez soin de vous.
Be One
Pank
Voici la seconde partie de cette série vidéo. Cette respiration superficielle est assez troublante dans un premier temps mais vous allez être étonnés de l’impact que cela peut faire sur vous.
Je vous conseille pour éviter de sentir ‘un manque’ d’oxygène, de bien travailler l’inspiration en gonflant légèrement le ventre et l’expiration en le rentrant.
Cette façon de respirer, je l’avais trouver dans une méthode russe, la technique de Buteyko, qui offrait avec un système pour limiter les crises d’asthme.
Testez et faites moi des retours.
Prenez soin de vous.
Pank
