Archives de Catégorie: Les instantanées / réflexions

11.07.23
par

Réflexions de Pank / Instantané #121 : Se discipliner en limitant les « il faut, je dois »

Il est délicat de mettre en place des routines dans notre quotidien sans que nous commencions à ressentir une sorte de pression souvent associée à un “il faut”.

En analyse transactionnelle, on pourrait utiliser le principe du « driver ». Nous avons donc un équilibre à trouver entre l’avantage de réussir à se discipliner et l’excès qui nous fait basculer dans une gestion complexe de nos besoins et envies.

Si nous sommes bien capables de nous retenir, ou du moins si nous pouvons tous apprendre à adopter de nouveaux comportements, il est utile de le considérer dans une dynamique temporelle, plutôt que dans une quête d’immédiateté.

Comme je vous l’avais déjà partagé, il est assez rare de rendre plaisantes les choses que nous intégrons au quotidien, qui nous contraignent ou qui bloquent certaines inclinations de notre nature. Cependant, la constance fait que, même si nous ne prenons pas spécialement de plaisir, nous nous focalisons de moins en moins sur ce qui nous ennuie.

Cet équilibre que nous trouvons petit à petit nous offre l’opportunité de maintenir les choses, surtout si nous observons à moyen terme des bénéfices qui nous apportent suffisamment de satisfaction. Là encore, il est essentiel que la satisfaction ne soit pas ponctuelle mais qu’elle puisse perdurer sur les jours et semaines.

Laissons la contrainte du « il faut, je dois » se transformer en un « je peux » pour parvenir à ma réussite, ma satisfaction. Accepter que nous ne soyons pas toujours dans le plaisir de la discipline mais récolter les fruits de celle-ci nous permet de maintenir des actions, des pensées pendant des décennies.

#disciplineactive #action #schéma #modèle #contrainte #facilité #bénéfice #temps

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank 

English Version

Pank’s Reflections / Snapshot #121: Self-discipline without « shoulds » and « musts »

It’s tricky to establish routines in our daily lives without starting to feel a kind of pressure often associated with a “must”.

In transactional analysis, we might use the principle of a « driver ». Thus, we have a balance to strike between the benefit of succeeding in self-discipline and the excess that tips us into complex management of our needs and desires.

If we are indeed capable of restraint, or at least if we can all learn to adopt new behaviors, it’s beneficial to consider this within a framework of time, rather than in a pursuit of immediacy.

As I’ve already shared with you, it is quite rare to make the things we incorporate into our everyday lives, which constrain us or block certain natural inclinations, pleasant. However, consistency ensures that even if we don’t particularly enjoy these things, we focus less and less on what annoys us.

This balance that we gradually find gives us the opportunity to maintain things, especially if we see medium-term benefits that provide us with enough satisfaction. Here again, it’s essential that the satisfaction isn’t just momentary but that it endures over days and weeks.

Let the constraint of « should, must » evolve into a « I can » to achieve my success, my satisfaction. Accepting that we are not always in the pleasure of discipline but harvesting the outcomes of it allows us to maintain actions, thoughts for decades.

#activeDiscipline #action #pattern #model #constraint #ease #benefit #time

11.06.23
par

Réflexions Martiales d’un Hypnofighter #103 : Tout le monde en est capable

Il se peut que vous soyez déjà au courant, mais mon dojo fonctionne comme une dictature où seuls les gradés possèdent des droits. Je le répète souvent : les débutants doivent respecter ceux qui sont plus avancés. Plus nous montons en grade, plus nous obtenons de droits, mais également plus de devoirs nous incombent. Samedi dernier, j’ai souligné que j’attends des ceintures blanches qu’elles soient attentives pendant les randoris, qu’elles observent avec soin et qu’elles « restent discrètes ».

L’un des aspects les plus remarquables des arts martiaux est qu’il s’agit de l’un des rares domaines prenant uniquement en compte le temps investi sur le tatami. C’est un lieu où règne une véritable égalité, bien qu’il existe des différences physiques, de compréhension et même de niveau.

Pourtant, chacun avance à son propre rythme et peut accéder à une ceinture supérieure, jusqu’à atteindre la ceinture noire. En tant qu’instructeurs, notre rôle est de leur fournir les clés pour progresser pas à pas.

Bien sûr, il peut parfois être difficile pour les apprenants d’accepter que les enseignants consacrent plus de temps aux pratiquants plus anciens. Dans le monde du sport, on a tendance à stimuler les jeunes et à laisser les avancés évoluer avec plus d’autonomie. À mon avis, les personnes qui ont investi davantage de temps et de présence sur le tatami méritent davantage d’attention que celles qui viennent d’arriver.

Un gradé a fait des sacrifices, a pris des décisions et s’est organisé depuis plus longtemps; sa persévérance lui confère le « droit » à plus d’attention que ceux qui, dans quelques semaines, pourraient disparaître. Il est clair que se trouver en bas de la pyramide martiale n’est pas spécialement plaisant, mais cela nous enseigne l’humilité et la patience.

Dans un monde où l’on préfère souvent les résultats immédiats et le même niveau d’attention sans avoir à fournir d’effort, la philosophie martiale peut sembler austère et même injuste. Toutefois, elle valide justement l’effort individuel dans le temps pour atteindre les mêmes droits que les autres. Un chemin à parcourir avec le temps.

#ArtsMartiaux #Dictature #Équité #Égalité #Attention #Capacité #Grade #Patience #Pyramide #Enseignement #Mérite #Temps

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous,
Be One
Pank

11.01.23
par

Réflexions de Pank / Instantané #117 : La danse avec la peur

Hier soir, nous célébrions Halloween. Bien qu’en France cela ne soit pas une tradition profondément ancrée, l’influence commerciale a essayé de nous y sensibiliser pendant trois décennies. Si nous nous penchons sur l’essence de cette fête, elle joue avec ce qui touche à la mort, à la veille de la Toussaint, un moment où nous prenons le temps de nous souvenir de nos défunts.

La peur est un sentiment inhérent à l’être humain, et celle de la mort est sans doute la plus prégnante. C’est cette grande inconnue vers laquelle nous sommes tous destinés. Reconnaître nos émotions, y compris la peur, nous permet de mieux les apprivoiser. Ce n’est pas toujours simple, mais briser le déni est essentiel.

Il arrive que nous évitions d’écouter nos peurs, pensant que cela nous aide à surmonter des obstacles ou à agir. Pourtant, ignorer une alerte émotionnelle ne veut pas dire qu’elle n’existe pas. Il est crucial de prendre conscience de nos peurs sans pour autant être submergé par les récits intérieurs qu’elles engendrent.

Là réside l’importance des jeux émotionnels : ils nous enseignent comment nos comportements sont influencés par nos émotions. En rendant la peur plus ludique, nous parvenons à transformer nos dialogues internes, évitant ainsi de laisser nos narrations personnelles nous emporter sans contrôle.

Ce processus nous donne le pouvoir de nous affronter, non pas pour éradiquer la peur, mais pour se positionner face à elle et apprendre à la maîtriser. Ainsi, nous apprenons à nous maîtriser.

#peur #halloween2023 #Stress #Jouer #storytelling #récitintérieur #dialogueinterne #maitrise #déni

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank 

Reflections by Pank / Snapshot #117: Dancing with Fear

Last night, we celebrated Halloween. Although in France it’s not a deeply rooted tradition, commercial influences have attempted to raise our awareness to it for the past three decades. Delving into the essence of this celebration, it flirts with themes of death, on the eve of All Saints’ Day, a time when we pause to remember our dearly departed.

Fear is an inherent human emotion, and the fear of death is arguably the most profound. It’s this great unknown towards which we all head. Acknowledging our emotions, including fear, allows us to better navigate them. It isn’t always easy, but breaking through denial is pivotal.

At times, we might avoid confronting our fears, thinking it aids in overcoming challenges or spurring action. Yet, neglecting an emotional alarm doesn’t mean it’s non-existent. It’s vital to recognize our fears without being overwhelmed by the internal narratives they produce.

This underscores the significance of emotional games: they teach us how our behaviors are shaped by our feelings. By making fear more playful, we manage to reshape our inner dialogues, thus preventing our personal stories from running rampant.

This journey grants us the strength to face ourselves, not necessarily to obliterate fear, but to stand up to it and learn to control it. In doing so, we learn to control ourselves.

#fear #halloween2023 #Stress #Play #storytelling #innernarrative #innerdialogue #mastery #denial

Take only what is good and right for you.

Be one.

Pank.

10.28.23
par

Réflexions de Pank / Instantané #117 : Fondamentaux pour progresser en Auto-Hypnose

Je souhaite partager avec vous un résumé des idées essentielles que nous pouvons intégrer régulièrement lors de nos sessions d’auto-hypnose. Depuis des années, j’adopte un rythme de 3 sessions d’auto-hypnose par jour, d’une durée de 5 à 15 minutes. Avec le temps, j’ai trouvé mon équilibre à 7 minutes par session.

Il est bénéfique de travailler quotidiennement sur la qualité de la transe, en revisitant les techniques d’induction et d’approfondissement, telles que la relaxation classique ou l’induction d’Elman. À force de routine, utiliser des ancrages pour entrer en transe peut nous amener à une transe par habitude qui n’est pas forcément optimale.

De plus, nous pouvons nous exercer sur des suggestions simples pour augmenter leur impact, et ainsi renforcer les effets post-hypnotiques de nos sessions. Plus vous répéterez ce type de suggestions et serez ouvert à chaque session, plus vous pourrez évaluer leur efficacité et ainsi valider ces suggestions.

Un autre aspect essentiel est de se remémorer et de se reconnecter à ses succès passés avant d’entamer des sessions axées sur des solutions. Commencez par penser à vos réussites dans la vie en général, puis, au fur et à mesure de votre progression en auto-hypnose, repensez à vos sessions précédentes et aux bénéfices positifs qu’elles ont apportés. En cultivant un sentiment de réussite, vous renforcerez votre confiance en vos techniques, en la profondeur de vos trances et en la pertinence de vos suggestions.

Pour moi, l’auto-hypnose est un outil extraordinaire pour améliorer notre bien-être au quotidien. Tout en restant fidèles à nous-mêmes, nous pouvons réaliser de grandes avancées et trouver des solutions aux différents aspects de notre vie quotidienne.

#autohypnose #fondamentaux #transe #induction #suggestions #bienêtre #confort

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank 

Reflections from Pank / Snapshot #117: Fundamentals for Advancing in Self-Hypnosis

I’d like to share with you a summary of the essential ideas that we can regularly incorporate into our self-hypnosis sessions. For years, I’ve maintained a rhythm of 3 self-hypnosis sessions per day, each lasting between 5 and 15 minutes. Over time, I’ve found my balance at 7 minutes per session.

It’s beneficial to work daily on the quality of trance by revisiting induction and deepening techniques, such as classic relaxation or Elman induction. Due to routine, using anchors to enter trance can sometimes lead us to a habitual trance that might not be optimal.

Furthermore, we can practice simple suggestions to enhance their impact, thereby strengthening the post-hypnotic effects of our sessions. The more you repeat these types of suggestions and remain open to each session, the better you’ll be able to assess their effectiveness and validate these suggestions.

Another crucial aspect is to recall and reconnect with past successes before starting solution-focused sessions. Begin by thinking about your successes in life in general. Then, as you progress in self-hypnosis, reflect on your previous sessions and the positive benefits they brought. By fostering a sense of achievement, you’ll bolster your confidence in your techniques, the depth of your trances, and the relevance of your suggestions.

To me, self-hypnosis is an extraordinary tool to enhance our daily well-being. While staying true to ourselves, we can make significant strides and find solutions to various facets of our daily lives.

#selfhypnosis #fundamentals #trance #induction #suggestions #wellbeing #comfort

Take only what is good and right for you.

Be one.

Pank

10.26.23
par

Réflexions de Pank / Instantané #116 : La nécessité constante de se recadrer

Travailler sur soi au quotidien n’est pas une mince affaire. Quand j’affirme en consultation que nous ne changeons pas fondamentalement, mais que nous prenons plutôt conscience de nos particularités, cela signifie que nous avons la capacité de nous anticiper.

Beaucoup espèrent que les résultats de leur thérapie ou des efforts qu’ils ont investis en eux-mêmes soient permanents. Ils souhaitent que ces acquis demeurent ad vitam, sans avoir à fournir d’efforts supplémentaires.

Or, c’est comme dire à un athlète que ses performances, une fois acquises et devenues automatiques, demeureront sans qu’il ne s’entraîne plus. Certes, il conservera probablement une base solide, mais soyons réalistes : son niveau baissera probablement considérablement.

Dans notre développement personnel, nous identifions nos forces et nos faiblesses. Nous devons rester vigilants et corriger nos comportements automatiques dès que nous les remarquons. Le temps nous a dotés d’une capacité intuitive envers nous-mêmes, nous permettant ainsi d’opérer des choix et des réorientations ciblées.

Il ne s’agit pas de cesser nos efforts, mais plutôt de les intégrer dans notre routine quotidienne, en prêtant attention aux détails. Que ce soit en solitaire ou en interaction, nous devons régulièrement nous recadrer. Face à l’affirmation « tu n’es jamais vraiment toi-même », ma réponse est non. Être totalement « naturel » pourrait, dans mon cas, conduire à des paroles ou des actions empreintes de violence.

Cela serait contre-productif. Nous ne sommes pas intrinsèquement bons ou mauvais. Nous sommes des êtres qui, consciemment ou non, cherchent à satisfaire des besoins. Plutôt que de se focaliser sur la dualité bien/mal, il est essentiel, avec nos valeurs et croyances propres, de chercher à être en harmonie avec soi-même.

#congruence #cadre #recadrage #developpementpersonnel #effort #perseverance #routine #énergie #valeurs #croyance

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank

English Version

Reflections by Pank / Snapshot #116: The Constant Need for Self-Adjustment

Working on oneself daily is no easy task. When I state in consultations that we don’t fundamentally change, but rather become aware of our unique traits, it means we have the ability to foresee our own actions.

Many hope that the outcomes of their therapy or the efforts they’ve invested in themselves will be permanent. They wish that these achievements will last a lifetime, without any additional effort.

However, this is like telling an athlete that his performances, once mastered and become automatic, will remain even if he stops training. Admittedly, he might retain a solid foundation, but let’s be realistic: his level will likely drop significantly.

In our personal development, we pinpoint our strengths and weaknesses. We must stay alert and rectify our automatic behaviors as soon as we notice them. Time has endowed us with an intuitive capacity towards ourselves, allowing us to make specific choices and reorientations.

It’s not about halting our efforts but integrating them into our daily routine, paying attention to the details. Whether alone or in interactions, we need to continually adjust ourselves. In response to the assertion « you’re never truly yourself, » my answer is no. Being entirely « natural » could, in my case, lead to words or actions tinged with violence.

This would be counterproductive. We are not inherently good or bad. We are beings who, consciously or unconsciously, seek to fulfill our needs. Instead of focusing on the duality of good/evil, it’s crucial, with our own values and beliefs, to strive for inner harmony.

#congruence #framework #realignment #personaldevelopment #effort #perseverance #routine #energy #values #belief

Take only what is good and right for you.

Be one.

Pank

10.24.23
par

Réflexions de Pank / Instantané #115 : Le travail avec les personnes âgées.

Il est parfois difficile de considérer le travail avec les personnes âgées. En effet, lorsque quelqu’un de septuagénaire ou plus commence à travailler sur lui-même, de nombreuses questions peuvent surgir. Par exemple, faut-il travailler sur des régressions, sachant que cela peut éveiller des événements traumatiques ?

Je me souviens que Kein exprimait l’idée que les personnes âgées allaient moins facilement vivre les séances d’hypnose. Je ne sais pas si c’est une croyance, mais je n’ai jamais eu de problèmes à permettre à des partenaires d’y plonger.

De plus, les thématiques sont souvent associées à des notions de douleur, de mobilité et de diverses problématiques au niveau cognitif. L’hypnose, les fichiers audio que l’on peut fournir et l’enseignement de certaines techniques d’auto-hypnose sont des clés qui peuvent ouvrir des opportunités pour améliorer leur bien-être.

De plus, les moments de libre expression pendant les séances sont utiles sur le plan cognitif et social. Nous devons prendre le temps, comme nous le faisons avec les plus jeunes. La focalisation est souvent ce qui est le plus difficile à mettre en place pour certains.

Quand ils parviennent à se rendre compte qu’ils sont tout à fait capables de rester concentrés et apaisés pendant quelques minutes, cela leur offre la possibilité de reprendre le contrôle de leur vie. D’ailleurs, en cas de problèmes physiques liés au manque de contrôle, l’hypnose leur redonne souvent une sensation de maîtrise et de dignité.

Il nous reste encore une chose à faire : éduquer cette population sur l’intérêt de notre belle discipline qu’est l’hypnose.

#sénior #personnesâgées #hypnose #partage #potentiel #solution #focalisation

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank 

English Version

Pank’s Reflections / Snapshot #115: Working with the Elderly.

It is sometimes challenging to consider working with the elderly. Indeed, when someone in their seventies or older begins to work on themselves, many questions can arise. For example, should we work on regressions, knowing that this can awaken traumatic events?

I remember that Kein expressed the idea that elderly individuals might have a harder time with hypnosis sessions. I don’t know if this is a belief, but I have never had any issues allowing partners to delve into it.

Furthermore, the themes are often associated with concepts of pain, mobility, and various cognitive issues. Hypnosis, the audio files that can be provided, and teaching certain self-hypnosis techniques are keys that can open up opportunities to improve their well-being.

Moreover, moments of free expression during sessions are useful on a cognitive and social level. We must take the time, as we do with younger individuals. Focus is often the most challenging aspect to establish for some.

When they realize that they are entirely capable of staying focused and calm for a few minutes, it offers them the opportunity to regain control of their lives. In fact, in cases of physical problems related to a lack of control, hypnosis often restores a sense of mastery and dignity.

There is still one thing left to do: educate this population about the value of our beautiful discipline, which is hypnosis.

#senior #elderly #hypnosis #sharing #potential #solution #focus

Take only what is good and right for you.

Be one,

Pank

10.22.23
par

Réflexions de Pank / Instantané #114 : Situation complexe

Vous le savez, à travers de mes capsules, il y a des éléments qui me semblent vraiment problématiques et qui vont profondément modifier la société dans les années à venir.

La gestion de la frustration et l’incapacité à se concentrer. Ce matin, en prenant l’avion, j’ai pu observer un florilège d’éléments questionnables dans les rapports familiaux. Je ne connais pas les différentes problématiques systémiques, mais j’ai vu une famille recomposée avec deux garçons d’environ 5 à 8 ans et une jeune fille de 10-12 ans. Cette dernière est au cœur de cette réflexion.

Pendant presque tout le vol, elle était en confrontation directe avec sa mère et insultait le conjoint de celle-ci. La mère adoptait une approche d’éducation positive avec redistribution des responsabilités : “tu es responsable de ta violence et de ton agressivité”. L’enfant, elle ne voyant aucun cadre a part “ça suffit” continuait à attaquer et changer de jeu, toutes les 3 minutes. 

La situation semblait compliquée dès le départ, mais en quelques minutes, face à l’incapacité de l’enfant à s’ennuyer plus de 2 minutes, elle a orienté sa frustration sur sa mère à cause d’une histoire d’écoute de musique. La tablette étant partagée avec ses jeunes frères, la jeune fille n’a cessé de frapper et d’insulter sa mère. Cette dernière n’avait que des stratégies de pseudo-punitions que l’enfant ignorait.

Nous voyons clairement, au-delà des problèmes sous-jacents, un manque de cadre strict et d’habitude face à l’ennui. Passer des minutes sans rien faire, à part éventuellement lire quelque chose, est un défi. Là, comme nous le savons, c’est seulement l’écran qui apaise. Ce qui a été le cas avant la fin du vol. Puis, le silence a repris…

Nous sommes face à un problème en devenir, très complexe : une génération frustrée, dans un monde qui aura probablement de moins en moins à offrir… Donc de plus en plus de frustration à vivre ….

#systémie #cadre #posture #frustration #peur #éducationstricte #liberté #limites

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank 

English Version

Pank’s Reflections / Snapshot #114: Complex Situation

As you know, through my snippets, there are elements that I find really problematic, which will deeply alter society in the coming years.

Managing frustration and the inability to concentrate. This morning, while boarding a plane, I observed a plethora of questionable elements in family dynamics. I’m not familiar with the different systemic problems, but I saw a blended family with two boys aged about 5 to 8 and a young girl aged 10-12. This girl is at the heart of this reflection.

For almost the entire flight, she was in direct confrontation with her mother and was insulting her mother’s partner. The mother was adopting a positive education approach with a redistribution of responsibilities: « you are responsible for your violence and aggression. » The child, seeing no framework beyond « that’s enough, » kept switching and altering her games every 3 minutes.

The situation seemed complicated right from the start. Yet, within minutes, because the child couldn’t stand being bored for more than 2 minutes, she directed her frustration at her mother over a music-listening dispute. With the tablet being shared with her younger brothers, the girl kept hitting and hurling insults at her mother. The mother only had pseudo-punishment strategies, which the child simply ignored.

We clearly see, beyond the underlying problems, a lack of strict guidelines and unfamiliarity with boredom. Spending minutes doing nothing, except maybe reading something, is challenging. Here, as we know, only the screen soothes. This was the case until the flight’s end. Then, silence resumed…

We’re facing an emerging, highly complex problem: a frustrated generation in a world that will likely have less and less to offer… Hence, ever-increasing frustrations to endure…

#systemics #framework #stance #frustration #fear #stricteducation #freedom #boundaries

Take only what’s good and right for you.

Be one.

Pank

10.18.23
par

Réflexions de Pank / Instantané #112 : Valoriser les moments d’ennui

Je l’ai déjà évoqué dans précédentes capsules et articles : l’ennui est un véritable trésor, voire un luxe. S’autoriser à s’ennuyer signifie qu’à ce moment précis, nous n’avons aucune obligation vitale à assumer.

Cette pause involontaire ouvre la porte à l’imagination et à la créativité, deux atouts essentiels dans un monde saturé de pensées préconçues et de l’influence omniprésente des médias sociaux. C’est une opportunité de se redécouvrir, loin de la constante quête de stimulation.

Notre psyché peut s’éroder sous l’effet constant des sollicitations d’un système qui n’est pas toujours en phase avec nos rythmes internes. Pourtant, nous avons la capacité de créer des espaces de décompression et d’ouvrir des portes vers de nouvelles perspectives.

Imaginez être pris dans un tourbillon quotidien cherchant sans cesse à vous aspirer en son sein, vous laissant alors déconnecté de vous-même et englué dans des mondes virtuels.

Pour y échapper, il suffit parfois de prendre une profonde inspiration, de fermer les yeux et de plonger dans nos mondes intérieurs. Ces espaces sont des refuges où nous pouvons construire et cultiver des sensations et des désirs authentiques, loin des besoins artificiels que le tourbillon extérieur nous induit et suggère

Redonnons-nous le pouvoir sur notre être, sur les informations que nous consommons et sur les actions que nous entreprenons. Les moments d’ennui, la méditation ou l’autohypnose peuvent être nos alliés pour découvrir un monde plus lent, plus authentique et davantage à l’écoute de nous-mêmes.

#méditation #temps #ennui #saturation #hypnose #autohypnose #retourverssoi

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank 

English Version

Pank’s Reflections / Snapshot #112: Valuing Moments of Boredom

I’ve mentioned it in previous capsules and articles: boredom is a real treasure, even a luxury. Allowing oneself to feel bored means that, in that precise moment, we have no pressing life obligations to tend to.

This unintentional pause paves the way for imagination and creativity, two vital assets in a world brimming with preconceived thoughts and the ever-present influence of social media. It’s an opportunity to rediscover oneself, far from the relentless pursuit of stimulation.

Our psyche can wear thin under the incessant demands of a system that’s not always in sync with our internal rhythms. Yet, we possess the ability to create spaces for relaxation and to open doors to fresh perspectives.

Imagine being caught in a daily whirlwind, ceaselessly trying to pull you into its core, leaving you disconnected from yourself and entrenched in virtual worlds.

To break free, sometimes all it takes is a deep breath, closing one’s eyes, and diving into our inner worlds. These sanctuaries allow us to craft and nurture genuine feelings and desires, distant from the artificial needs that the external maelstrom imposes and suggests.

Let’s reclaim power over ourselves, the information we consume, and the actions we undertake. Moments of boredom, meditation, or self-hypnosis can be our allies in uncovering a slower, more genuine world that’s more attuned to our true selves.

#meditation #time #boredom #saturation #hypnosis #selfhypnosis #returntoself

Take only what is good and right for you.

Be one.

Pank

10.16.23
par

Réflexions de Pank / Instantané #112 : Arrêter le multitâche

Il est courant de penser que nous sommes capables de jongler avec plusieurs tâches à la fois, souvent grâce à la technologie qui semble compenser nos lacunes. On peut le constater par exemple avec les voitures Tesla aux États-Unis, équipées d’un système d’aide à la conduite conçu pour corriger nos erreurs au volant.

Nous nous sommes progressivement habitués à utiliser diverses « prothèses » pour nous rappeler des choses, nous informer ou accomplir des actions. Parfois, nous nous comparons même à des robots en pensant que ce que nous ne faisons pas bien sera de toute façon amélioré par l’intelligence artificielle.

Cependant, dans notre processus cognitif, il y a un prix à payer, une dépense d’attention et d’énergie. À chaque fois que nous pensons être en mode multitâche, notre réserve limitée de capacité cognitive se réduit.

En réalité, nous n’alternons pas simplement entre différentes tâches, mais nous payons aussi le prix de la transition d’une tâche à l’autre, ainsi que du rétablissement de notre concentration initiale après chaque interruption.

En fin de compte, nous sacrifions la qualité du traitement de l’information, et bien souvent, nous ne sommes ni pleinement présents ni véritablement performants (sans même parler de la qualité de notre travail). Nous avons la capacité de nous plonger dans un état de concentration profonde que nous pouvons choisir et cultiver, c’est-à-dire objectiver, afin de vivre pleinement ce que nous entreprenons.

Il est temps de remettre en question notre croyance en notre capacité à jongler avec la multitude des tâches. Redécouvrons l’humilité et la concentration pour améliorer la qualité de notre vie.

#concentration #multitâche #illusion #concentrationprofonde #pleineprésence #mieuxêtre #qualitédevie

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank 

English Version

Pank’s Reflections / Snapshot #112: Putting an End to Multitasking

It’s common to believe that we can juggle multiple tasks simultaneously, often thanks to technology that appears to compensate for our shortcomings. This is evident, for instance, with Tesla cars in the United States, equipped with a driving assistance system designed to correct our mistakes behind the wheel.

We have gradually become accustomed to using various « prosthetics » to remind us of things, inform us, or carry out actions. At times, we even compare ourselves to robots, thinking that what we don’t do well will be improved by artificial intelligence anyway.

However, in our cognitive process, there is a cost, an expenditure of attention and energy. Each time we believe we are in multitasking mode, our limited reserve of cognitive capacity diminishes.

In reality, we’re not just switching between different tasks, but we’re also paying the price for transitioning from one task to another and regaining our initial focus after each interruption.

Ultimately, we sacrifice the quality of information processing, and often, we are neither fully present nor truly effective (not to mention the quality of our work). We have the ability to immerse ourselves in a state of deep concentration that we can choose and cultivate, that is, objectify, in order to fully experience what we undertake.

It’s time to question our belief in our ability to juggle a multitude of tasks. Let’s rediscover humility and concentration to enhance the quality of our lives.

#concentration #multitasking #illusion #deepconcentration #fullpresence #wellbeing #qualityoflife

Take only what is good and right for you.

Be one,

Pank

10.14.23
par

Réflexions de Pank / Instantané #111 : Comment réagir ?

Comme vous l’avez peut-être déjà lu ou vu, un enseignant a encore été victime d’un meurtre récemment. Cependant, il est crucial de reconnaître que la violence n’est pas un phénomène limité aux enceintes scolaires, elle sévit dans toutes les régions du monde. Bien que la France semble aujourd’hui être dans une période relativement paisible, il est important de ne pas se voiler la face, car la violence peut surgir n’importe où et à n’importe quel moment dans notre vie quotidienne.

En regardant les images de l’agression d’hier, ainsi que de nombreuses autres disponibles en ligne, il est difficile de savoir quelle est la meilleure réaction à adopter. La loi nous enjoigne d’attendre l’intervention des forces de l’ordre, car notre rôle n’est pas de garantir la sécurité publique.

La police est arrivée en seulement quatre minutes, mais il y avait déjà trois blessés et un mort. En souhaitant protéger du monde suite à une chute, le professeur est mort.

Alors, devrions-nous intervenir nous-mêmes au risque de mettre notre propre vie en danger ? Et si, par exemple, nous parvenions à maîtriser l’agresseur, que se passerait-il ensuite ? Nous n’avons pas le droit de prendre la loi entre nos mains.

Dans une moindre mesure, hier, j’ai vu une vidéo où des adolescents agressaient une femme. Si quelqu’un intervient de manière violente, en assénant une gifle, un coup, ou en cherchant à les maîtriser, c’est le citoyen qui risque d’être poursuivi en justice, tandis que le jeune agresseur s’en sortira probablement indemne.

Il est difficile de définir un modèle de réaction face à de telles agressions. Les agresseurs ne se conforment plus aux normes sociales, et si des personnes ordinaires cherchaient à sortir des “normes”, elles pourraient rapidement se retrouver réprimander..

Il est peut-être possible que dans le cas d’une attaque terroriste, l’impact médiatique puisse jouer en notre faveur. Cependant, dans des affaires de délits du quotidien, nous risquerions de passer du statut de citoyen à celui d’agresseur, loin de l’idée d’un comportement héroïque. Alors, comment devrions-nous agir ?

Ne prenez que ce qui est bon et juste pour vous 

Be one

Pank 

#attentat #agression #terroriste #arras #SamuelPatty #dominiqueBernard #violence #réponse #protection #citoyenneté


Pank’s Reflections / Snapshot #111: How to React?

As you may have already read or seen, another teacher has recently fallen victim to murder. However, it is crucial to acknowledge that violence is not limited to school premises; it prevails in all regions of the world. Even though France seems relatively peaceful today, we must not deceive ourselves because violence can erupt anywhere and at any moment in our daily lives.

When we observe the images of yesterday’s assault, as well as many others available online, it becomes challenging to determine the best course of action. The law instructs us to wait for law enforcement to intervene because our role is not to ensure public safety.

The police arrived in just four minutes, but there were already three injured and one fatality. Attempting to shield himself from the world after a fall, the teacher tragically lost his life.

So, should we intervene ourselves at the risk of endangering our own lives? And if, for instance, we manage to subdue the assailant, what would happen next? We do not have the authority to take the law into our own hands.

To a lesser extent, yesterday, I saw a video where teenagers assaulted a woman. If someone intervenes violently, delivering a slap, a blow, or attempting to restrain them, it is the citizen who risks legal repercussions, while the young aggressor is likely to go unpunished.

Defining a model reaction to such aggressions is challenging. The aggressors no longer adhere to societal norms, and if ordinary individuals were to deviate from these norms, they could quickly find themselves facing punishment.

Perhaps in the case of a terrorist attack, media impact could work in our favor. However, in everyday criminal incidents, we would risk transitioning from the status of a citizen to that of an aggressor, far from the notion of heroism. So, how should we act?

Take only what is good and just for you.

Be one,

Pank

#terrorattack #assault #terrorism #arras #SamuelPatty #DominiqueBernard #violence #response #protection #citizenship